こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

バレエレッスン前のウォームアップ。ストレッチだけでは体は動くようにはなりません。筋膜リリースや体幹エクササイズなど必要なエクササイズを詰め込んだ10分です！これを覚えればバーレッスン への導入バッチリです！

この動画は実際にバレエのレッスンの導入のために行っている10分間エクササイズです。

バレエのレッスン前のウォームアップ、どうしてもストレッチ中心になっていませんか？かつての私も、開脚や前屈など大きい筋肉を伸ばすことをメインにしがちでした。

しかし、バレエでは姿勢をキープしながら、立位で脚だけではなく全身満遍なく動かします。そうなると、ストレッチだけでは体を動かすには不十分です。

この動画ではバレエのレッスンを受けるために必要なエクササイズを10分の時間に詰め込んでいます。

爪先を伸ばすために足裏やふくらはぎをボールで緩める、背骨を丸めて伸ばす動的ストレッチ、姿勢を安定させるための体幹エクササイズ、お腹を意識するための腹筋エクササイズなどなど・・・・必要最低限かつベーシックなエクササイズです。

レッスンの前に行うために作った動画ですが、日頃のボディケアのために行うのも良し！です。是非取り入れて、体の動きやすさ、姿勢の取りやすさを実感していただけたらと思います。

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