【第13回】超敏感さんのためのパートナーストレッチの話

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

前回の第12回では大手ストレッチ専門店に潜入して思ったことというタイトルでお話ししました。大手ストレッチ専門店では、体を満遍なく伸ばしてくれるのが気持ち良い！とか体が硬い人にとってはとても良いサービスです！という私の感想をお話ししました。

今回は超敏感さんのためのパートナーストレッチについてお話しします。超敏感さんはただ伸ばすだけではなかなか筋肉が伸びていかない人だと私は思っています。例えば、体に力が入りやすくてセルフストレッチが全くできない、ストレッチしようとするとぐっと体に力が入って伸びているかどうかの感覚がない、あとは力が抜けない、リラックスしてくださいという風に言われても力が抜けないのでこれまた自分でストレッチすることが難しいなどなど。あとはストレッチするときにくすぐったいとか伸びている感覚がない、ストレッチすることで気持ちよく伸びている感覚が薄い方なんかを「超敏感さん」と私は喩えています。

このような理由から、そんな方にいきなりストレッチをしようと思ってもなかなか難しいわけです。方法論・やり方を変えればいいんじゃない？っていう風に思うかもしれないですが、いろいろ考えたりトライした結果、私の場合いきなりストレッチをしましょうという感じにはならず、揺らすことをしています。文字通り、ブルブルと揺らします。

やり方は、体の先っちょ例えばつま先とか指先を持ってブルブルーと揺らします。この揺らしている時の振動がだいたいスマートフォンのバイブぐらいかなり弱い力で揺らします。整体などで脚を持って大きく揺らされることってあると思うんですけど、それよりももっともっと細かい振動です。その振動が自分に伝わってるぐらいです。また、足のつま先を持って行ったらその振動で、お客様自身の頭の先頭のてっぺん髪の毛まで揺れるぐらい小さい振動を伝えていきます。

そうすることで徐々に力が抜けていって、リラックスすることができ、それでストレッチをスムーズにやりやすくしています。体がリラックスすると、ストレッチが気持ちいいと感じるんです。もともとこの揺らすっていうのはやっていたんですが本当にただこうぶらぶら揺らすぐらいで全然細い振動ではありませんでした。

そんな時にものすごく力みやすいお客様がいらっしゃって、その方はもっともっと細かく揺らしてほしいっていう要望をくださって。そのお客様曰く、振動がリラックスできるから電車に乗っている時とか新幹線に乗ってるとき、ほぼ乗り物に乗っている時がリラックスできてぐっすり眠れるからもっと細かく体を揺らしたらストレッチも気持ち良くなるんじゃないか！？ということでした。その方の体験や言葉を元に、揺らすことをもっと細かくやろう！と試行錯誤し、今に至ります。人によっては揺らしているだけでリラックスしてそのままスーッと眠りに入ってしまっている方もいるので、揺らすことがこんなにリラックスできるのか！と偉大さを感じるわけです。笑

当サロンのパートナーストレッチは超敏感さんのためにこの揺らすをご用意しています。ここが大手ストレッチ専門店さんと違うところかなと思っています。ぜひラジオを聴いている方の中で、私すごい力みやすい、ストレッチが苦手っていう方がいましたら、体を揺らしてリラックスするの、おすすめです。1今回は超敏感さんのためのパートナーストレッチの話というタイトルでお届けしました。

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