股関節を動かしてお尻を持ち上げるエクササイズ #14

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

股関節を大きくなめらかに動かすことで、垂れ下がったお尻が綺麗に上へ持ち上がります。立位エクササイズなので、手を痛めている方、手が床につけない方にもおすすめです。

１、こんなお悩み解決します！
今回は股関節を動かして行うヒップアップです。足を滑らかに動かすことで、お尻の筋肉も一緒に鍛えることができます。「お尻のトレーニングをしていても、お尻の筋肉を使っている感覚がない」という場合はまず最初にウォームアップとしてこのエクササイズをやってくださいね。

２、エクササイズのここがポイント！
お尻のエクササイズは床に手をついて行うものが多いのですが、このエクササイズは立ったままできます。手首が痛い方、手を床に付けない方もぜひトライしてください。

３、行う際、意識すべきポイントは？
足を大きく動すほどにお尻に効いてくるのですが、体（姿勢）が崩れたり、ねじれたりしてはうまくお尻に聞かせられません。あくまで姿勢はビシッと真っ直ぐにしてくださいね！そのために下っ腹は常にへこませておくとバランスが取りやすいですよ！

＊初めての方へ

当サロンのパーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
１回のトレーニングで姿勢が良くなり、体の変化を実感していただけます。
ボディメイク、腰痛・肩こりなどのお悩み、バレエのお悩みなどご相談ください。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。

ご希望の方は、LINE@またはメールにてお問い合わせください。