こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

今日はお尻をひとまわり小さくサイズダウンさせるエクササイズです。横や縦に広がったお尻を中央にまとめるように小尻を作ります！一緒にやっていきましょう！

１、こんなお悩み解決します！
「横に広がったお尻」「下に垂れ下がったピーマン尻」になっていませんか？今回の動画はお尻でつっかえてズボンやスカートが入らない！という悩みを解決します。お尻を横から、下から中央に寄せるようにお尻の筋肉に刺激を入れることで小尻になります。

２、どのような効果があるのか？
お尻のトレーニング、というとボディメイクの要素が強いように感じますが、ボディメイク的効果だけではありません。お尻のトレーニングを行うことで、股関節の動きが良くなり、脚のむくみや付け根のつまりが無くなる。また、腰の安定につながります。お尻のトレーニングはボディメイク以外のお悩みの解決にもとても効果的です。

３、行う際、意識すべきポイントは？
お尻に刺激を入れるために脚を動かすエクササイズが多くありますが、高く脚をあげることが目的ではありません。あくまでもお尻にしっかり効いているか？を目安にしてください。また、肘が曲がったり、体幹がねじれたりすると、お尻に効かないこともあります。肘を曲げない、体幹の安定も意識して行ってください。

＊初めての方へ

当サロンはあなたの理想の体づくりをサポートします。オンラインでのパーソナルトレーニングは初回体験レッスンは60分8,000円のところ5,000円です。
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