こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 

 

 

 

今日は股ずれを解消する内もものスクワットです。３種類のスクワットで内ももの筋トレを行い、内ももをきゅっと引き締め、股ずれ解消！ついでに美脚になってください。

１、こんなお悩み解決します！
今回の動画は股ずれを解消するスクワットをご紹介します。夏になると股が擦れて痛い・・・そんなお悩みを解決し、美脚になっていただきます。股ずれを解消するには内ももの筋力をアップすることです。そのためにスクワットを行い、内ももを引き締めていきましょう！

 

２、エクササイズのここがポイント！
ポイントは３つ目の最後のサイドのスクワットです。お尻を後ろに突き出すようなイメージで片方に体重をかけると、両方の内ももに効いてきます。「内ももに効いているかわからない」という方は、サイドスクワットの姿勢でしばらくキープしてみてください。内ももに効いている感覚があった上で行うことが股ずれ解消にとても重要なのでフォームを正確にやってみてくださいね。

 

３、行う際、意識すべきポイントは？
動画の中ではスクワットを10回２セットずつ行っています。股関節をしっかりと動かしてスクワットを行うと最初のうちは筋肉痛になるかもしれません。最初のうちは10回１セットで行っても良いでしょう。

 

＊初めての方へ

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体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。

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