バレエをすると姿勢が良くなる最大の理由とは？

こんにちは！

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「バレエは姿勢が良くなる」ことから、子供にバレエを習わせたい保護者の方も多いですよね^^

バレエをすると姿勢が良くなる最大の理由。

それは

レッスンの間じゅう、ずっと姿勢を良くし続けるからです！！！

それだけです。えっ！本当？

一般的にバレエのレッスンは60〜90分。その間じゅう、ずっと美しい姿勢でいようと意識し続けます。美しい”引き上げ”の姿勢を前提にしてバレエの動きは成り立つからです。

”肩を下ろして、首を長く、お腹出さない・・・” 先生に常にそんな言葉をかけられ続けます。やり方がわからないけど、とりあえず見よう見まねでやり続ける。

このキープし続けるというのが 一つのトレーニング、なんです。

ただ、良い姿勢でい続けるのって結構しんどくて、やったことのない方は1分でも辛い。

小学校高学年にくらいまではまだ体が成長過程なので筋力も少なく、良い姿勢で止まっていられず、くねくねしちゃいます。

手を横に広げ続ける。（アームス）姿勢を保ち続けるのもやっぱり筋力が必要。

話を戻して、

この意識をし続けることがまさに良い姿勢のトレーニングです。

意識して良い姿勢を継続 ↓ 筋肉で体をコントロールできるようになる ↓ 無意識で良い姿勢を保てるようになる ↓ 日常生活も美姿勢

となります。

ただ、 ”肩を下ろして、首を長く、お腹出さない・・・” のようにイメージだけを伝えられても、

初めてバレエをやる大人はとてもわかりづらいのです。

そして、闇雲に自己流で姿勢を良くしようとして、

力んでしまい、体のコントロールが効かなくなります・・・！

気づけば手も足も出ない・・・！！！💦

なので、私はこんな風に具体的に体のコントロールの仕方をお伝えしています。^_^

”肩甲骨をお尻に向かって下ろすように、力を抜いて肩を下げて、顎を引いて、少し目線をあげ、肋骨閉じて、おへそを１センチ引き上げるようにお腹を引き上げる”

細かく、どこの筋肉をどのように動かせばいいのか触ってサポートしながら、イメージと共にお伝えします。

その方が、体の動かし方もイメージも両方頭に入ってきて、格段に体がコントロールしやすくなります✨

バレエで姿勢が良くなる最大の理由は ”良い姿勢をレッスン中ずっとし続ける”から。

だからこそ、

正しい体のコントロールの仕方を学ぶことをおすすめします。

無理なく良い姿勢で居られる日常生活のためにも踊りにつながる良い姿勢を作るためにも✨

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