【アダージオ】膝を伸ばして綺麗に足を上げる3つのポイント | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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【アダージオ】膝を伸ばして綺麗に足を上げる3つのポイント

こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

 

脚を上げると膝が曲がってしまう、どうやったら伸ばせるかわからない、そんなお悩みを解決する動画です。

ポイントは3つあります。

1、姿勢が崩れていないかどうか
2、膝の裏側が伸びているかどうか
3、膝のお皿を上に引き上げるようにして膝を伸ばしているかどうか

脚を上げるときはこの3つを意識してみましょう。基礎的なことですが、ここを意識できて始めてアンドゥオールや足の角度などを気をつけることができます。

まずは脚を低く45度以下の位置でできているかどうかやってみて、そこから少しずつ脚を上げていきます。「脚が高く上げると綺麗に膝が伸びない」という方は、どの角度で膝が曲がるのかを確かめてください。

気をつけるポイントを抑えて、エクササイズと合わせてトライしてください✨

 

 

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