
∟反り腰・腰痛
バレエダンサーも!?バレエをやっている人に多い腰痛!その理由は?

ホームページにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
意外な結果に驚いた、こちらの記事。 【30代~70代女性の健康の悩みランキングTOP10(Woman’s labo)】 https://womanslabo.com/2016210-3
どの年代も一番悩んでいるのは腰痛でした! 実はバレエをしている人の中でも腰痛に悩んでいる人が多いのです。
バレエをやっている人は体が柔らかいから大丈夫なのでは? と思われがちですが、
どうしてだと思いますか?
理由はバレエ特有の動きにあります!
今日はバレエをやっている人が腰痛になるその理由をまとめます!
理由1、可動域以上に足を外股に使うから!

この足の形のまま、膝の曲げ伸ばしをしたり、 かかとを上げてバランスを取ったりします。 この外股の足がアーティスティックな動きを作り出すのです。
この足を外股に使うことを解剖学的に「股関節外旋」といいます。
どう見ても、開きすぎだと思いませんか?
今、足をこのように開いてみてください! すごく開きにくいと思います。 力任せに無理やり行っても厳しいですよね。
それもこれも、人間の股関節は 力を入れずに自然に開ける角度は90度と言われています。
この外股の動きを、可動域を無視して無理やり行おうとして、 腰に寄りかかったような姿勢になってしまうのです。
バレエをやっている人が腰が反っているように見えるのはそのせいでもあります。
可動域以上に足を開こうとした結果、反り腰になり、腰に負担がかかっています。
理由2、お腹を意識せずに無理に上半身を倒すから。
バレエの動きの中で度々出てくる上半身を前後左右に倒す動き。
お腹を意識せずに、体を前後左右に倒すと、 腰に全体重がかかり、いつの間にか腰で上半身を支えることに。
この体の使い方では、腰に負担がかかる一方です。
上半身を前後左右に倒す動きの時には お腹をに力を入れ、お腹を意識した状態で 行うことが大切です。
理由3、お腹の意識が無い状態でジャンプするから。
バレエの動きの中のジャンプ。
先ほどの反る動きと同様にお腹を意識せずにジャンプすると 腰に負担がかかります。
それはお腹の意識が無いと、 胸を上に持ち上げるように体を引き上げてジャンプし、
結果、空中で腰を反らせることになってしまうからです。
バレエの動きでは腰に負担をかけないようにするために、 また動きをスムーズに行うためにもお腹の意識はとても重要です!

バレエの動きをそのまま行うと、 腰痛を引き起こし、体を壊してしまいます!
体を壊さないためにも、 体の正しい動かし方を学ぶことをおすすめします!
股関節だけに頼って外股にするのではなく、 外股を支えるための「内もも・お尻・お腹」を強化する!
腰メインで動くのではなく、お腹を意識して動けるような 体幹を作る!
正しい体の使い方をトレーニングで習得することで、 腰に負担をかけずに、
体を壊さずにバレエを楽しむことができますよ!
以上、バレエダンサーも!?バレエをやっている人に多い腰痛!その理由は?でした。
⭐メールでのお申し込みはこちら→https://itomii.com/?page_id=2
最近の投稿
-
2023年05月16日 【女性トレーナーおすすめ】着心地の良い・ストレスのないレギンス選びのコツ
-
2023年05月09日 【動画あり】GW明けの疲れた体をリフレッシュ!寝たまま全身ゆるめるストレッチ
-
2023年05月08日 新型コロナウイルス感染症5類移行に際してのサロン感染対策について
-
2023年04月27日 【体の心がけ】定期的なトレーニング習慣で体の揺らぎを小さくしよう
-
2023年04月20日 フェムケアについてどう考えてる?
-
2023年04月19日 フィットネスサイトFYTTEにてレッスンをさせていただくことになりました!
-
2023年03月30日 企業様向けのオンラインレッスンをさせていただきました。
-
2023年03月29日 私たちが考えるパーソナルトレーナーの選び方
-
2023年03月10日 お客様の年齢層&よくいただく体にまつわるお悩みをインスタで大公開しました
-
2023年03月06日 【しゃがめない】足首の硬さが引き起こす3つの弊害と対策エクササイズ
カテゴリー
アーカイブ
- 2023年5月 (3)
- 2023年4月 (3)
- 2023年3月 (4)
- 2023年2月 (4)
- 2023年1月 (8)
- 2022年12月 (2)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (3)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (3)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (2)
- 2022年2月 (5)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (2)
- 2021年11月 (2)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (3)
- 2021年8月 (5)
- 2021年7月 (4)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (4)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (9)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (15)
- 2020年11月 (15)
- 2020年10月 (15)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (11)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (11)
- 2020年1月 (11)
- 2019年12月 (26)
- 2019年11月 (5)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (12)
- 2019年6月 (11)
- 2019年5月 (18)
- 2019年4月 (19)
- 2019年3月 (19)
- 2019年2月 (20)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (23)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (22)
- 2018年4月 (20)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (19)
- 2017年6月 (20)
- 2017年5月 (11)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (11)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)