【第30回】バレエ/ピラティス/筋トレの３つでパーソナルトレーニングを行う理由

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

現在私が行っているパーソナルトレーニングではこの3つ、バレエ・ピラティス・筋トレをその時その時に組み合わせて指導を行っています。この3つで皆さんの体のお悩み、例えば肩こりがしんどいーとか姿勢を良くしたい、ボディメイクしたい、バレエが上手くなりたいなどなどのお悩みにお答えしています。

もともと最初はピラティスだけでした。ピラティスの指導していく中で50代後半から60代70代前半の方の指導の時にピラティスの姿勢を取ること自体が難しいっていうことに気がついたんです。ピラティスがその時好きでピラティスを通してその人の体を良い方向にしていきたいと思っていました。しかし、この姿勢難しいよね、四つん這いになるのに手首が動かない、膝をつくこと自体が痛い、、、などなどいろんなことが見えてきて、ピラティスだけだと私がイメージするパーソナルトレーニングというかマンツーマンの指導はできないなというふうに思いました。

そこで他の筋トレを学んだりストレッチの方法学んだり、元々やっていたバレエのなかでエクササイズとして提供できるなっていうものを織り込んで今の形になりました。現在はこの３つをお客様のお悩みや状況、その人の体の条件や得意不得意などに合わせてチョイスしています。

健康運動といって自分の身体を健康維持増進するために体を動かしましょうという考え方が運動業界の中にあるんですけど、まさにこの健康運動の考え方を私は20代前半の時からある意味イメージしてトレーニング指導を行っていました。もちろんその時のすごくピラティスが好きで、ピラティスインストラクターとしてある意味極めたいと言いますか、ピラティスを極めて教えられる人っていうになりたいと思ってスタートしたんですけれども、その時の巡り合わせなのか出会った人たちがやっぱりその体の条件がに恵まれなかったり、痛いところが多かったりっていう形が多かったので、その方のお悩みや期待に応えたいという気持ちから健康運動の方向へ向かっていったように思います。

そしてもうひとつこの3つで行う理由なんですが、それぞれに良いところと悪いところがあるというふうに思っています。

例えば、バレエの動きだとやって楽しい動きもあるけど難しすぎてエクササイズとして理解できないものがあります。あとは結構激しい動きもあるので全ての動きをエクササイズとしては採用できないとも思います。ピラティスに至ってはお腹を引き上げる、呼吸をしっかりして体幹を内側から安定させるっていう意味ではすごくいい運動だと思うんですけども、体制が難しいものが多かったり、心拍数が上がらないので汗をかきにくいという点があります。ベーシックにスクワットや腹筋動作などの筋トレ定番エクササイズは、ベーシックなものであるがゆえにわかりやすいそして万人に行ってもらえます。若い方から歳が上の方まで行っていただけますが、動きが単調というネガティブポイントがあります。運動することを楽しんで続けてもらいたいと思う気持ちがあるからこそこれらのネガティブポイントを感じるのです。

メソッドをポジティブに捉えるのは簡単です。あえてネガティブなポイントを知っておくことが、その人に合わせてメニューを組む際に、体を動かすことを楽しんでもらえると思っています。

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