健康になりたいなら周りの環境を整えよう！

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「今日も食べすぎちゃった」「間食をやめられない」「運動しようと思うのに3日坊主」あと少し気をつけたら、意識したら健康になれるのに、何をしたらいいかわかっているのに実行できない！そんなお悩みはありませんか？

もしかして、このお悩みはあなたの周りの環境のせいかもしれませんよ。悩んでいる時間はもったいない！まずは自分を変えるのではなく、周りの環境を整えてみませんか？

１、「環境が人を作る」

昔から「環境が人を作る」という言葉がありますが、健康に関しても同じことが言えるのではないでしょうか？

例えば、運動習慣が続かない、何か始めようとしてもやれない・・・そんな自分から行動を起こせない、起こしたとしても続かないという悩みには自分の行動を変えるのではなく、環境を変えてみるのが良いのかもしれません。

何をしたら自分にとって良い結果が出るのかが分かっている状態であれば、あとは無理なくそれを始めて継続することで効果を発揮します。今日は自分の周りの環境を今よりも健康な環境へ整えるやり方をお伝えします。

２、自分より健康だと思う人と話をしよう

環境を整えるために最初にできること、それは自分の周りにいる健康な人から話を聞くことです。

健康意識の高い人は1日の過ごし方の中にたくさんのヒントを持っています。実践しやすい健康に良い情報が手に入ります。できることから真似してみてください。

私自身の話ですが、私はすごく美容に疎いんです。美容雑誌を読んでも、何がいいのか？何をしたら肌が綺麗になれるのか？センサーが全くありません。お肌のトラブルや化粧品で迷った時は詳しい友人にすぐ話を聞きます。

「化粧水は何がいい？」「吹き出物が出たんだけど何をすればいい？」そんな風に悩みを相談し、聞いたことをすぐ実践しています。

そうやって実践していったものの中で、自分に合うものを続けていけばいいんです。効果を少しでも感じれば、自然とやり続けることができ、習慣になっていきます。

3、自分の環境を1つ整えよう！

情報を集め、いよいよ環境を変えようという段階の話です。周りの人から話を聞き始めると、自分の中の健康アンテナが立ち始め、どんどん良い情報が入ってくると思います。

そんな良い話を聞いたことの中から全部にトライして、環境を全て変えて整えるのは無謀です！！

人は環境を一気に変えると違和感を感じ、ストレスが溜まるものです。仮に、一気に変えて成功したとしても、反動が出てくるものです。

まずはできそうなことを１つだけ変え、余裕が出てきたらまた1つ加えましょう。

環境を整えた結果、新たに何かを始めようと思うかもしれませんし、自然と別な健康になれる習慣が続いていくこともあります。ストレスをなるべく感じず、健康的な生活へ。あなたの周りの環境に注目して見てくださいね。

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