ウェアラブル端末を生かした健康管理について思うこと

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

ウェアラブル端末やスマートウォッチ、付けている人が増えましたね。様々な機能がある中で、健康管理のために買う人も多いようです。私もかつて、ウェアラブル端末をつけていました。そこで感じた良さやトレーナーとして思うことを今日はブログにまとめました。

１、客観的に体の変化を教えてくれる

ウェアラブル端末やスマートウォッチの健康管理機能は自分の体の変化を客観的に教えてくれます。主に、心拍数や歩数、移動距離、消費カロリー、睡眠計などを常時測ってくれます。

物によっては、「座りっぱなしですよ〜歩いてないですよ〜」「睡眠時間短いですよ〜」など教えてくれるものもあるそうです。

歩いた方がいいのについつい車に乗っちゃう、つい何時間も座りっぱなしになっちゃう・・・そんなダメだとわかっていてもついやってしまいがちな日常に「歩いて〜」「立って〜」と知らせてくれるのは本当にありがたく便利です。

以前は、スポーツをしていたり、体に対する意識が高い人が使っていた印象です。（トレーナーの集まる現場に行くとほとんど人がアップルウォッチをつけていた・・・なんてことがありました。）

しかし、端末自体の他の機能（電子マネー決済やSNSなどの通知機能）が向上したこともあり、今では自分の生活習慣を変えたいけど変えられない人のためのアイテムの選択肢に入ってきています。

🔻ウェアラブル端末って何？という方はこちらの記事をどうぞ
「失敗しない！ウェアラブル端末・スマートウォッチの選び方」
https://kakaku.com/keitai/wearable-device/guide_7745/

２、体の情報を教えてくれても行動するかは自分次第。

私自身も数年前にウェアラブル端末をつけていました。客観的な体の情報は自分の生活のパターンを知ることにも繋がり、便利だなと感じました。

しかし、よくよく考えると、端末をつけているだけは何も意味がないのです。客観的なデータを見て「やっぱり運動不足だった！」と危機感を感じて行動する人は良いです。端末をつけているだけで健康管理に一役買ってくれると思います。しかし、ほとんどの人は行動できません。

客観的なデータを見た後に、自分の体の感覚を感じなければ本当の意味で運動習慣をつけたり、生活習慣を整えることはできません。

例えば、今日は座っている時間が長いとデータで出た→足がだるくなっているから寝る前にストレッチをしよう。今日は通常よりも歩いている歩数が少なく、2000歩もいかなかった→明日は帰ってくる時に一駅多く歩こう。

こんな風に客観的なデータを元に、自分の体の調子を感じて行動に移すことではじめてウェアラブル端末を120%生かすことにつながるのではないでしょうか？

３、自分の健康は自分で管理する

ウェアラブル端末はあくまでもアイテムです。これをどう使って健康管理をしていくかだと思います。コロナの時代になってますます自分に対する意識、自分の体に対する意識が高まってきているのを感じます。

自分の健康は自分で管理する。人任せ、アイテム任せではうまくいきません。

データを見るだけではなく、ぜひ体を動かして体を快適に保ち、健康管理に役立ててください。

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