こんもり猫背・背中の厚み解消エクササイズ #8 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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こんもり猫背・背中の厚み解消エクササイズ #8

こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

 

今日はこんもり盛り上がった猫背と背中の厚みを解消するエクササイズです。何か背負っているようなそんな重い猫背から、背中の疲れを取ってすっきり綺麗な背中にしていきますよ!

1、こんなお悩み解決します!
今回の動画は猫背や背中が丸まってしまって厚みを感じているお悩みを解決します。背中と腰のストレッチを行いながら、肩甲骨を動かし、猫背の姿勢をよくしていきます。パソコンに向かう時間が長い方、前屈みの姿勢が続く美容師や施術系のお仕事の方の背中の疲れも解消できます。


2、エクササイズのここがポイント!
今回のエクササイズのポイントは椅子に座って行っていることです。上半身の動きがメインなので、下半身のことは気にせずにお悩みの部位だけに集中できます。エクササイズの際は、脚が動かない椅子に座って行ってください。

 

3、行う際、意識すべきポイントは?
エクササイズの際、意識すべきポイントはお尻が両方椅子についた状態を意識して行うことです。お尻にある坐骨という骨が床(椅子)に当たっているかどうか?均等に体重がかかっているかどうかを確認してください。どちらか片方だけに体重がかかってしまうと、その分均等に上半身に効かなくなってしまいます。ぜひ意識して気持ちよくエクササイズしてくださいね!

 

*初めての方へ

当サロンのパーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
1回のトレーニングで姿勢が良くなり、体の変化を実感していただけます。
ボディメイク、腰痛・肩こりなどのお悩み、バレエのお悩みなどご相談ください。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。

ご希望の方は、LINE@またはメールにてお問い合わせください。

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