ノースリーブが似合う二の腕を作るエクササイズ #6 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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■パーソナルトレーニング

∟二の腕 引き締め

ノースリーブが似合う二の腕を作るエクササイズ #6

こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

 

今日はノースリーブが似合う二の腕を作るエクササイズです。腕のたるみ、通称”振袖”をしっかりと筋トレエクササイズで引き締めていきましょう!

1、こんなお悩み解決します!
夏になると腕を出す!ノースリーブのような服を着た時に二の腕、気になっていませんか?腕にも筋肉があり、しっかりとエクササイズで筋肉を使うと、形がシェイプされ、引き締まります。今回は二の腕を引き締めるエクササイズに特化した動画です!ノースリーブが似合う二の腕を一緒に作りましょう。


2、エクササイズのここがポイント!
二の腕を引き締める際は、二の腕だけではなく、脇の下も同時にエクササイズすることが大切です。脇の下の筋肉「前鋸筋」を使うことで、二の腕と脇の境目を作ることができ、腕のシルエットがすっきりするからです。なので、動画では二の腕と脇の下、両方のエクササイズを行います。

 

3、行う際、意識すべきポイントは?
二の腕と脇の下に効かせるためには、肩を下げてエクササイズすることを常に意識しましょう。肩に力が入ったり、肩が上がってしまうと、途端に二の腕と脇の下に効かなくなってしまいます。肩を下げれば下げるほど、二の腕に効くと思ってやってみてください。

 

 

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