肩甲骨ほぐし10分ストレッチ #2 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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■パーソナルトレーニング

∟肩/首/背中

肩甲骨ほぐし10分ストレッチ #2

こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

 

肩こり・背中の疲れ、肩が前に巻いている”巻き肩”に悩んでいる方、肩甲骨を入念に動かすことで解消されます。肩甲骨を引っ張り、開き、寄せ、ほぐすようにじっくりと動かします。

1、どのような効果があるのか?
今回の動画は肩こり・背中のこりの解消に効果があります。肩甲骨をほぐすように、様々な動かし方で肩甲骨にアプローチしていきます。肩こり・背中のこりを解消するには姿勢が大事ですが、それ以上にしっかりと筋肉を動かすことが大切です。縮んだ筋肉が緩み、血流も良くなり、肩や背中の疲れが解消できます。

2、行う際、意識すべきポイントは?
肩甲骨をほぐすように根元からしっかりと動かすためには、手首に余計な力を入れないように意識して行うことです。肩や首に力が入り、力んでしまうと、肩と肩甲骨の可動域に制限がかかり、気持ちよく筋肉が動いてくれません。肩や首に力が入らないようにするには、まず手首の力を抜くことからやってみてください。慣れてきたら、肩の力も抜くように意識しましょう。


3、行う頻度は?
肩こり、背中のこりを感じている方は毎日行いましょう。3日、1週間、10日と続けていくと肩甲骨の動きが良くなり、悩みを改善できるので継続することが大切です。

 

*初めての方へ

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