こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 

 

 

第4回目のYouTubeライブレッスンはタオルを使った肩こり解消エクササイズを行う30分です。 肩こり解消には姿勢を良くするだけでなく、とにかく肩周りの筋肉を動かしましょう！ ぜひタオルを用意してやってみてくださいね。

今回のテーマは肩こり解消です。現代人の体の慢性病ではないか、というくらい肩こりの方が多いです。私自身、スマートフォンやパソコンをやりすぎると肩こりを感じます。

肩こりを解消するときに、まずはじめに肩こりの原因である「猫背」や「巻き肩」の姿勢を改善しましょうね、というお話をします。肩こりを助長する姿勢を続けていては、せっかくエクササイズしても悩みを解決できないからです。

しかし、姿勢だけ良くしていても肩こりは解消されません。圧倒的に肩周りの筋肉を動かす、ということも大切なのです。

肩の関節と共に、肩甲骨を動かします。胸のストレッチを行い、背中の筋肉を使ってあげるエクササイズも忘れずに。肩周りのメニューが多めの30分です。タオルを使うと、地味な動きの多い肩周りのエクササイズもスイスイ、エクササイズできるので不思議です。ぜひやってみてくださいね！

YouTubeライブレッスンはYouTubeチャンネル内の「コミュニティ」、インスタグラム、Twitter、Facebook等で告知しております。週に１〜２回開催しております。お時間合う方はぜひご参加くださいね！

 

＊初めての方へ

当サロンはあなたの理想の体づくりをサポートします。パーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。

オンラインでのパーソナルトレーニングは初回体験レッスンは60分8,000円のところ5,000円です。

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