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∟股関節

バレエ 股関節の動きを良くするために考えたいお尻のこと

こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 

 

 

 


バレエで股関節の動きをもっと良くしたい・・・そのために必要なお尻の筋肉。バレエをやっているとお尻をストレッチすることばかりに気が取られがち!ですが、股関節の可動域を良くするという意味では、柔軟性も筋力も両方必要です!^_^股関節をテーマにした動画も合わせてご覧ください♪

 

股関節の動きを良くするために、もう一度考えたいお尻について話しています。

バレエをやっていると動きの硬さも、足がうまく上がらなかったり動かせないことも全て「体が硬いから」という一言で片付けてしまいがちな、そんな印象を受けます。そうすると、全部の筋肉をストレッチすればいいんだ、自分の筋肉はまだまだ柔軟性が足りないという風に思い、ストレッチをするという行動で全ての悩みを解決したくなります。

しかし、それは間違いなのです。

特にお尻は、柔軟性と筋力、両方が必要です。股関節の可動域という意味ではお尻のストレッチが必要です。しかし、股関節をスムーズに動かしたり、上げた足をキープしたり、細かく素早く動かすには筋力が必要です。

柔軟性と筋力。相反する動きで、股関節はスムーズに動き、バレエを踊ることができます!ぜひもう一度確認してくださいね。

 

股関節をテーマにした動画も合わせてご覧ください♪

✳️股関節トラブルを未然に防ぐサインを紹介します!バレエ ダンス 新体操をやっている方向けです!https://youtu.be/-d44_DgzwVA

 

✳️大人からバレエをするならベタッと開脚しないでください!股関節の柔軟性と筋力の話https://youtu.be/aHO8X2Iuo_w

 

✳️意外と知らない!股関節の可動域を楽に広げる方法
https://youtu.be/TA1cwrsbSBc

 

✳️股関節を滑らかに動かすために最初に鍛えるべき筋肉とは?(脚上げ アラベスク ロンドゥジャンプ)https://youtu.be/xIqza3RC8lw

 

✳️股関節を痛めた時に行いたい3つのストレッチ(内もも・もも裏・お尻・ふくらはぎ・股関節連動)
https://youtu.be/f-dROZ0-qwc

 

 

 

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