【当サロンのトレーニング】「ピラティス」「バレエ」「筋トレ」の良さ

こんにちは！
ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

当サロンで行っているトレーニングは「ピラティス」「バレエ」「筋トレ」の動きをミックスして行っています。

それぞれ単体だけでも、とても素晴らしいメソッド、トレーニング方法です。しかし、私自身のこれまでの経験や、小学生から70代まで幅広い世代のお客様に運動指導を行っていく中で、「素晴らしいところの良いところ取りをしたい！」という気持ちからこのような独自のトレーニング方法になりました。

（とは言っても、今も形を変え、研究し続けています❗️💪）

今日は私の考える「ピラティス」「バレエ」「筋トレ」の良さをお伝えしたいと思います。

あくまでも、私が行うパーソナルトレーニング指導の範疇の中であることをご了承ください。

１、女性らしいしなやかな体を作る体幹トレーニング「ピラティス」

私に体づくりの楽しさを教えてくれたのが「ピラティス」です。やればやるほど、猫背がなおり、綺麗な姿勢を保つのが楽になりました。特に、体幹部分（首から下、股関節から上）がどんどん引き締まりました。

「女性らしい、しなやかな体を作る」のはピラティスがインナーマッスルを鍛える動きを常に行うものだからです。

大げさな動きが無いので、最初のうちは「本当に効いているの？」と思うかもしれませんが、徐々に体の奥に効いていき、内側から体のラインを整えます。

トレーニング指導では、主にマットでの体幹部のエクササイズとして取り入れています。

２、足上げで股関節周りを動かす！ストレスも発散できる「バレエ」

バレエは私が幼少期（なんと３歳。笑）から取り組んでいます。が・・・！バレエが体に良い影響があるということは、バレエだけをやっていた時にはわかりませんでした。むしろ、フィットネス業界に入り、ピラティスや様々なエクササイズに触れるに連れ、改めてバレエの良さを知りました。

バレエの良さは、本当にたくさんあるので、簡潔にまとめるのは難しいのですが、トレーニングに取り入れているのは「良い姿勢をキープし続けようとする意識」と「股関節を満遍なく動かすこと」です。

バレエではとにかく常に良い姿勢をキープすることを意識します。意識し続けます。この意識が、常に体幹が使われ、エクササイズのフォームが正確になる基礎となります。そして、姿勢をキープし続けることが、無意識でも良い姿勢を保てる秘訣だったりします。

もう一つは「股関節を満遍なく動かすこと」です。日常生活ではせいぜい歩くか階段を上り下りするくらいしか股関節は動いていません。バレエでは足を上げる動きは、前も横も後ろも斜めも全て動かします。この動きが、股関節が満遍なく動き、股関節の可動域が広がり、脚のむくみが解消されたり、お尻の筋トレになったり、股関節の詰まりが取れたりします。

そして、エクササイズ的に足を上げる、というのはとてもストレス発散になるんですよ！楽しく体が整います。

３、気になる部位を確実に引き締める「筋トレ」

最後は「気になる部位を確実に引き締める」筋トレです。スクワットや腕立てなどベーシックな筋トレは体のシルエットを整えるためには欠かすことができません。

ベーシックな筋トレをそのまま行うこともありますが、トレーニングを受けてくださる方の体の状態に合わせてアレンジして行うこともあります。

また、トレーニング指導の中で行う筋トレは、持ち上げられないような重りを持ったり、フィットネスクラブにあるようなマシーンを使うことはありません。全て、私たちの体一つで行います。なので、実際に体験していただくと、「筋トレエクササイズ」という表現が近いと思います。

体一つで行うことができるので、ジムに行かないとトレーニングできない、ということが無くなります。自宅で自主トレも可能です！

まとめ

ピラティス、バレエ、筋トレのそれぞれの良さを知っていただけたでしょうか？この他にもまだまだ良さはあるので、もしよければ直接聞いてください！^_^

この３つのメソッドを織り交ぜ、一人一人の体のお悩みやご要望に合うようにエクササイズをチョイスし、時にはアレンジし、パーソナルトレーニングを行っています。

エクササイズの様子を見てみたい！という方は、ぜひYouTubeにアップしているので、下記のURLからご覧ください。

＊YouTubeにて動画配信中！チャンネル登録よろしくお願い致します！
https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7

＊初めての方へ
当サロンのパーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。
ご希望の方は、LINE@またはメール(フォームはこちら)にてお問い合わせください。