∟お尻
恵比寿 女性:30代からバレエダンサーのような上向き美尻になる秘訣とは?
こんにちは!
ホームページにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
近年、お尻ブームですが、 当サロンで行っているお尻ボディメイクは バレエダンサーのようなキュッと引き締まり、上に上がったお尻です! ボリューミーより控えめ上向きお尻の好きな方へ♡ 今日は美尻の秘訣をお伝えします!
<美尻の秘訣!バレエエクサで股関節を動かそう!>
お尻をキュッと小さく、上向きにさせるエクササイズ。 「お尻をぎゅっと固く縮める」ことを想像される方が多いと思います。 もちろんそれも行うのですが、
お尻の形を中央に寄せ、上向きにするには あらゆる角度に股関節を動かすことが大切です。
例えば、写真のように股関節を動かして屈伸したり、片足を上げたりします。
股関節が動くと、それに従ってお尻の筋肉が動きます。 「本当にお尻に効いているの?」というような、繊細な動きも お尻の筋肉を育て、お尻の形を整えてくれます。
バレエダンサーのお尻を思い浮かべてみてください。 キュッと引き締まった上向きの綺麗なお尻。 バレエダンサーはお尻のトレーニングをしなくても、 綺麗なお尻をしています。 それは股関節を動かして足を上げるような動きは バレエの動きの中で常に行っているからなのです。
当サロンのパーソナルトレーニングでは この股関節を動かすバレエの動きをエクササイズに 落とし込み、行っています。
バレエの繊細な動きで筋肉を収縮させてお尻を上げる。
フロアで寝て行う筋トレの他に、 このように立位姿勢でバレエの動きを用いて お尻のエクササイズを行います。
<美尻になると、機能改善&足のシルエットが変わります!>
お尻のトレーニングをすると「お尻が上がるだけ?」と 思われがちですが、体の機能面やシルエットにこんな良いことがあります♬
・骨盤の安定 ・重心の位置が整う ・腰痛緩和 ・太ももの引き締め ・太ももの前・真横の張りを無くす
ボディメイクから痛み改善までカバーできるお尻のトレーニング。
お尻のトレーニングは巷で流行ってきていますが、 実際やったことがないという方もまだまだ多いと思います。
最後にお尻のエクササイズ動画をのせました! 1つ目はバレエの動きでヒップアップ。 2つ目はフロアでヒップアップです。
お尻は何歳からでも形を変えられます。 お尻が上がらない方は筋力不足の可能性「大」です!
デニムの似合う、上向きお尻になりませんか?✨
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近年、お尻ブームですが、 当サロンで行っているお尻ボディメイクは バレエダンサーのようなキュッと引き締まり、上に上がったお尻です! ボリューミーより控えめ上向きお尻の好きな方へ♡ 今日は美尻の秘訣をお伝えします!
<美尻の秘訣!バレエエクサで股関節を動かそう!>
お尻をキュッと小さく、上向きにさせるエクササイズ。 「お尻をぎゅっと固く縮める」ことを想像される方が多いと思います。 もちろんそれも行うのですが、
お尻の形を中央に寄せ、上向きにするには あらゆる角度に股関節を動かすことが大切です。
例えば、写真のように股関節を動かして屈伸したり、片足を上げたりします。
股関節が動くと、それに従ってお尻の筋肉が動きます。 「本当にお尻に効いているの?」というような、繊細な動きも お尻の筋肉を育て、お尻の形を整えてくれます。
バレエダンサーのお尻を思い浮かべてみてください。 キュッと引き締まった上向きの綺麗なお尻。 バレエダンサーはお尻のトレーニングをしなくても、 綺麗なお尻をしています。 それは股関節を動かして足を上げるような動きは バレエの動きの中で常に行っているからなのです。
当サロンのパーソナルトレーニングでは この股関節を動かすバレエの動きをエクササイズに 落とし込み、行っています。
バレエの繊細な動きで筋肉を収縮させてお尻を上げる。
フロアで寝て行う筋トレの他に、 このように立位姿勢でバレエの動きを用いて お尻のエクササイズを行います。
<美尻になると、機能改善&足のシルエットが変わります!>
お尻のトレーニングをすると「お尻が上がるだけ?」と 思われがちですが、体の機能面やシルエットにこんな良いことがあります♬
・骨盤の安定 ・重心の位置が整う ・腰痛緩和 ・太ももの引き締め ・太ももの前・真横の張りを無くす
ボディメイクから痛み改善までカバーできるお尻のトレーニング。
お尻のトレーニングは巷で流行ってきていますが、 実際やったことがないという方もまだまだ多いと思います。
最後にお尻のエクササイズ動画をのせました! 1つ目はバレエの動きでヒップアップ。 2つ目はフロアでヒップアップです。
お尻は何歳からでも形を変えられます。 お尻が上がらない方は筋力不足の可能性「大」です!
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