恵比寿 女性 パーソナルトレーニング : スツール1つで自宅でヒップアップする方法！ | 中野区本町 女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii

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∟お尻

恵比寿 女性 パーソナルトレーニング : スツール1つで自宅でヒップアップする方法！

こんにちは！

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

✅お尻がピーマンのように垂れてきた ✅お尻が真横に広がってきた ✅お尻と脚の区別がない

こんなお尻のお悩みありませんか？

お尻が下がる＆広がるのは 年齢に関係なく、お尻の筋力の低下が原因です。 股関節をしっかりと動かし、お尻の筋肉に 刺激を入れることでお尻の形がまあるく整い、 キュッと上向きに上がります❗️

今日はお尻をまあるく＆キュッと上向きになる 引き上げ美ボディメイクで行っている 椅子を使って出来るお尻エクササイズをお届けします！

 

＜30代から上向き美尻になる方法〜お尻全体に刺激を入れよう〜＞



写真のように台に手をつきます。 家にある椅子でokです。 そして、肩の下に手首、 お尻の下にかかとがくる位置に足をおいてください。

これがスタートのフォームです。

 

 



スタートの位置から片足を胸に近づけるように上げます。 いわゆる”もも上げ”です。 この時、お腹に力が入っているとokです。 お腹の意識を感じながら、 もも上げを片足10〜20回ずつ繰り返してください。

股関節を屈曲させ、お尻の筋肉に刺激を入れる ことから始めます。 お腹にも効くエクササイズです。

 

こんな風にお尻のエクササイズは 椅子一つで自宅で行うことができます！




「私、お尻の筋肉無いんです・・・」


と思っているあなた！




まずはお尻全体とお腹に刺激を入れることから


スタートしてみてくださいね✨


たかがお尻、されどお尻。



お尻を上げることで、
ワンピースの後ろ姿のシルエットや
デニムのお尻まわりが綺麗になり、
姿年齢、若返ります❗️



お尻のトレーニングはボディメイクに 欠かせないパーツです！


 

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