恵比寿 女性:二の腕&脇の下のはみ肉を細く引き締めるポイント! | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

■パーソナルトレーニング

∟二の腕

恵比寿 女性:二の腕&脇の下のはみ肉を細く引き締めるポイント!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

先日トレーニングに来てくださった40代の女性のお客様。

トレーニング4回目で、二の腕や脇の下のたるんだお肉が引き締まりました✨

「この歳になるとこの部分はもう無理って思ってた。。 本当に引き締まるなら、ビフォーの写真を撮っておけばよかった❗️」

と嬉しいお言葉をいただきました。 ありがとうございます!🙇

 



二の腕も気になりますが、 一番気になるのは、

二の腕から脇の下にかけての この部分ではないでしょうか?

 

 

二の腕だけ意識しても、 脇の下のお肉は引き締まりません。

ポイントは 肩甲骨を満遍なく動かし、 二の腕と脇の下を同時に刺激することです!

肩甲骨を満遍なく、あらゆる角度に動かし、 ”肩甲骨のウォームアップ”。 ここで肩甲骨の可動域を出します。

そこから、 二の腕と脇の下に同時に効く筋トレエクササイズを行います。 例えば、このよく知られているこの”腕立て伏せ”の動き。 深く肘を曲げず、二の腕だけではなく脇の下に効くフォームで行います。



「もうこの脇の下のお肉は取れないわ・・・」

と諦めるにははやいですよ!!!😆

肩甲骨を満遍なく動かすことで、 気になるお肉を引き締めることができます。

 

また、35歳からのボディメイクは 見た目だけの美しさを追い求めるのではなく、

健康であること、痛みのないことが 重要であると考えます。

四十肩、五十肩になる前に トレーニングで体を作る。

綺麗だけを追い求めても、綺麗は手に入りません。

健康で美しい体づくりを目指しませんか?

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