こんにちは！

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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii

パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

GWが終わり、今日からまた日常ですね！
こんなに休むことなんて大人になってからは無い！という方も多いですよね。
当然、体はなまります。そんな体を戻していくには、やっぱり運動かな〜なんて朝のニュースを見て思いました。

さて、GW中に久しぶりにトレーニングにきてくれたジュニア。以前会った時は小学生でしたが、中学生になっていました！

運動系の部活動や、自分でも自宅でエクササイズをやっているそうですが、
「自分でやっている自主トレが正しいのかわからない」「なかなか悩みが解決されない」ということで今回来てくれました。

どんな悩みかな〜と思ったら、その悩みは「脚のむくみ」だったんです。

原因を考えながら、解決策をまとめました。

１、脚のむくみに悩んでいる方が一番最初に気をつけてほしいこと

エクササイズやボディケアをしているのに脚のむくみが改善されない、、、お話を聞いていくうちにその理由が見えてきました。

その理由は「脚の冷え」です。

自由に私服でズボンを履いていた今までとは違い、制服で登校するようになり、スカートを毎日履くようになったそう。
中学生なのでストッキングを履くわけでは無いそうなので、知らないうちに脚が冷えていたのだと思います。

実際に寒いと感じなくても脚を触ると冷たいのは冷えている証拠です。

対策としては、スカートの中に暖かいスパッツやカバーパンツを履くこと。
家に帰ってきてから長ズボンを履くこと。

学校の様子もあると思うので、できることを提案しました。

他にも悩みの原因として、今まではスニーカーを履いていたのが、ローファーを履くので
脚が疲れやすいというのも挙げられました。

いかにスニーカーが足裏のサポートに役立っているかがわかりますよね。

２、冷えを解消した後はストレッチ＆ウォーキング。

冷えを解消するにはこのむくみを解消するには、①ストレッチ　と　②ウォーキング　です。

体内にとどまった水分を外に出すには、血流を良くすることが大切です。
ストレッチとウォーキングは血流をよくし、汗をかくのに最適で、むくみを解消する助けになります。

🔻詳しくはこちらのブログへ。

スッキリ脚で夏を迎えたい！むくみの正体と今から始めたい解決策2つ！

気温が高くなってきても、素足で動いているとやはり脚は冷えてきてしまいます。
エクササイズをしても脚のむくみが改善できない、そんな方は脚が冷えていないか？意識してみてくださいね。

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