大人バレエ綺麗なパッセバランス①パッセの形はもも上げと同じ！

こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「パッセでの片足バランスが綺麗な形でなかなか止まれないんです。」

こんなお悩みをいただきました。

パッセでバランスをしようと思うと、何から注意すればいいか？どこから直したらいいか？混乱しますよね。

まずは難しく考えないでください。パッセはもも上げと一緒です。まずはパッセの形から整えていきます！

１、難しく考えないでください！パッセは「もも上げ」と同じ。

パッセをするときに、つま先の位置や膝の開き具合など意識すべきところが沢山あって、混乱しますよね。パッセは実はものすごくシンプルな動きです。

それは、パッセは行進するときの「もも上げ」と同じだからです。

腿上げは膝がおへその前にきますよね。これを股関節を外旋（アンデオール）させた状態で腿上げするとパッセの形になります。

ポイントは、骨盤が床に対して垂直になるような正しい姿勢をキープしたまま行うこと。

姿勢を意識して股関節外旋のもも上げ（パッセ）をすることで、お尻が上がらず、骨盤の位置もねじれず、綺麗なパッセをすることができます。次はつま先の位置を見ていきます。

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２、つま先は「膝下だけを動かして」膝の真横につける！

綺麗な股関節外旋もも上げができたら、そこから膝下だけを動かしてつま先を膝の真横につけます。

ポイントは膝下だけを動かすこと。

つま先をつけようとして、膝ごと動かしてしまうと、先ほど姿勢をキープしたままもも上げを行った位置を崩してしまうことになります。

また、膝下を屈曲させて、つま先を膝横につける動作を覚えると、バレエの中の他の動き（フラッペ、ロンドジャンプアンデオールetc）に応用することができます。

ぜひ２つのポイントを意識して、まずはパッセの形を綺麗に作ることを意識してみくださいね！

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