
∟反り腰・腰痛
大人バレエ 反った時に腰が痛いのはお腹の力が抜けているのが原因です!

ホームページにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

バーレッスンやセンターレッスンのアダジオの時に出てくる「腰を反る」動き。この時に腰が痛いと感じる、腰が違和感があるというお悩みをいただきました。 腰の柔軟性が低いのが原因では?と考えがちですが、この痛みの原因は反るときに、お腹の力が抜けているからなのです!
1、反った時に腰が痛いのはお腹の力が抜けているから!
バーレッスンやセンターレッスン時の反る動き。片手で行うときも、両手で行うときもありますよね。
どうしても沢山後ろに反ることを考えるとお腹の力が抜けてしまいがち。お腹に力を入れていない方が沢山反れるという方もいらっしゃいます。
しかし、お腹の力が抜けた状態で反ると、上体を支えるために腰部の筋肉に負担がかかります。
何度も繰り返すうちに慢性的な痛みに変わってしまったり、別な動作を行った時に別な腰痛が生じたりすることもあります。
2、お腹に力を入れることで腰への負担が軽減します!
バレエのレッスンのときに、「引き上げながら反ってくださいね!」「お腹を引き上げるようなイメージで」というように引き上げるというワードを反るときに聞いたことはありませんか?
先生によって色々な意味がありますが、私は腰に負担がかからないようにするために、お腹に力を入れるための合図だと感がています。
腰を反る動きを行うと、腰部の筋肉が収縮しますが、お腹に力を入れることで腰への負担を軽減することができます。
今までより反れなくなったとしても、お腹に力を入れた状態で柔軟性と高めることが、腰痛を回避しながら踊るポイントでもあります!
まとめ
腰を反る動きはバレエの動きの中で度々出てくる動きです。また、「腰に負担をかけないようにお腹に力を入れる」ことは反る動き以外の様々な動きに応用できます。
お腹を意識するだけで腰への負担が軽減するので、腰に不安がある方はぜひ取り入れてみてください!
以上、大人 バレエ 反った時に腰が痛いのはお腹の力が抜けているのが原因です!でした!
⭐メールでのお申し込みはこちら→https://itomii.com/?page_id=2
https://itomii.com/sys/?p=3177
最近の投稿
-
2023年01月31日 オンラインレッスンのよくあるご質問
-
2023年01月28日 【1/28~4日間限定】月額オンラインレッスンメンバー募集開始しました。
-
2023年01月27日 【初めての方へ】オンラインレッスンに必要な物まとめ
-
2023年01月26日 月額制/伊藤みなみオンラインレッスン「お疲れボディの不調解消ととのえる」
-
2023年01月24日 【疲れ&だるさ解消】バキバキ背中をゆるめるストレッチ5選
-
2023年01月23日 毎年恒例、お正月太りは解消しましたか?仕切り直して意識を高く持つ!!
-
2023年01月19日 2023年もヨガジャーナルオンラインにお世話になっております!
-
2023年01月17日 中野サロン 2023年のトレーニングの目標「やっぱり筋力でしょ!!」
-
2023年01月05日 【年始のご挨拶】中野 トレーニング&ストレッチサロンitomii
-
2022年12月28日 【年末のご挨拶】2022年感謝の気持ちを込めて
アーカイブ
- 2023年1月 (9)
- 2022年12月 (2)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (3)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (3)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (2)
- 2022年2月 (5)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (2)
- 2021年11月 (2)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (3)
- 2021年8月 (5)
- 2021年7月 (4)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (4)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (9)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (15)
- 2020年11月 (15)
- 2020年10月 (15)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (11)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (11)
- 2020年1月 (11)
- 2019年12月 (26)
- 2019年11月 (5)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (12)
- 2019年6月 (11)
- 2019年5月 (18)
- 2019年4月 (19)
- 2019年3月 (19)
- 2019年2月 (20)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (23)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (22)
- 2018年4月 (20)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (19)
- 2017年6月 (20)
- 2017年5月 (11)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (11)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)