
16時間ダイエットは効果がすごいらしい!?
こんにちは。
中野区 女性専門
トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
世の女性というものは常にダイエットをしているもの、なのでしょうか?そのせいか、世の中には沢山のダイエット方法が常に溢れていますね。
少し前から話題になっている「16時間ダイエット」。16時間は何も食べず、胃腸を休めるやり方だそうです。それ以外は好きなものを食べても良いそうですよ。
16時間ダイエットを取り上げているサイトが沢山ありました。
「16時間断食ダイエット」が起こす3つの奇跡!“オートファジー”…やり方を伝授ーー2021年BEST5(LEE)
断食ダイエットの効果的なやり方|月曜断食から4日間・16時間断食まで(美ST)
ふむふむ、食べることが大好きで、食べ過ぎていた人には良いのかもしれませんね。
流行りのダイエット方法があると、お客様から「このダイエットっていいんですか?」「効くんですか?」という質問をいただきます。その都度、答えることは一緒。
「あなたのライフスタイルに合っていたら良いのではないですか?」と。
なぜなら、このダイエット方法は完璧だ!というものは存在しないからです。
外食が多い、1食の量が多い、お酒を沢山飲んでしまう、空腹感を感じないまま次の食事をしている・・・などなど、あなたの食べ方と生活にマッチしていれば、そのダイエット方法は合っていると思いますし、継続できると思います。
だからこそ、自分の生活と照らし合わせてできそうならトライしてみて、そして合うかどうか決めるのが良いと思います。
ちなみに、私はこの16時間ダイエットは自分では向かないな〜と思いました。なぜなら、朝ご飯は絶対に食べる派だからです。朝食べずに動くことが無理ですね。笑
最近は、お昼ご飯にサラダを食べるのにハマっています。(茹で卵、まんまですね〜)ドレッシングもめちゃくちゃ簡単に自分で作っています。ナッツと茹で卵は必ずトッピングしたい!これにプロテインor小さいパンも食べています。
夕方には程よい空腹感が出て、良い感じです。
今日は16時間ダイエットの話を例に出しましたが、全ては「自分に合うかどうか?」だと思います。それを知るには自分の体を知ること。パーソナルトレーニングと同じですね。
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