こんにちは。
中野区 女性専門
トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

世の女性というものは常にダイエットをしているもの、なのでしょうか？そのせいか、世の中には沢山のダイエット方法が常に溢れていますね。

少し前から話題になっている「16時間ダイエット」。16時間は何も食べず、胃腸を休めるやり方だそうです。それ以外は好きなものを食べても良いそうですよ。

16時間ダイエットを取り上げているサイトが沢山ありました。

「16時間断食ダイエット」が起こす3つの奇跡！“オートファジー”…やり方を伝授ーー2021年BEST5（LEE）

断食ダイエットの効果的なやり方｜月曜断食から4日間・16時間断食まで（美ST）

ふむふむ、食べることが大好きで、食べ過ぎていた人には良いのかもしれませんね。

流行りのダイエット方法があると、お客様から「このダイエットっていいんですか？」「効くんですか？」という質問をいただきます。その都度、答えることは一緒。

「あなたのライフスタイルに合っていたら良いのではないですか？」と。

なぜなら、このダイエット方法は完璧だ！というものは存在しないからです。

外食が多い、１食の量が多い、お酒を沢山飲んでしまう、空腹感を感じないまま次の食事をしている・・・などなど、あなたの食べ方と生活にマッチしていれば、そのダイエット方法は合っていると思いますし、継続できると思います。

だからこそ、自分の生活と照らし合わせてできそうならトライしてみて、そして合うかどうか決めるのが良いと思います。

ちなみに、私はこの16時間ダイエットは自分では向かないな〜と思いました。なぜなら、朝ご飯は絶対に食べる派だからです。朝食べずに動くことが無理ですね。笑

最近は、お昼ご飯にサラダを食べるのにハマっています。（茹で卵、まんまですね〜）ドレッシングもめちゃくちゃ簡単に自分で作っています。ナッツと茹で卵は必ずトッピングしたい！これにプロテインor小さいパンも食べています。

夕方には程よい空腹感が出て、良い感じです。

今日は16時間ダイエットの話を例に出しましたが、全ては「自分に合うかどうか？」だと思います。それを知るには自分の体を知ること。パーソナルトレーニングと同じですね。

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