∟体の心がけ
【実践済み】 当たり前の事を心がけるだけで体重をコントロールする方法。
こんにちは!
ホームページにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
「気づけば体重が増えちゃって・・・。少し体重を落としたい。」 そんな時、あなたはどうしていますか?私はちょっと太ったなと思う時、いつもこのやり方で体重をコントロールしています。お客様からのお悩みに対しても同じようにお答えしています。^_^ 体重を減らそうと思うと、よく食べているものが悪いんだわ!と思いがち。食べ物の質も大切ですが、体重を減らすには当たり前の2つの心がけが大前提必要なのです!
1、当たり前の2つの心がけが意外と一番難しい!!!
体重を減らしたい、そんな時に心がける2つのこと、それは、
①食べる量は腹八分! ②寝る前には食べない!
です!へ?当たり前じゃん!と思うかもしれませんが、この当たり前を実践するのが簡単なのにかなり難しい!
食べる量はもう1皿食べれるな、というところでストップしてください。そして、寝る2〜3時間前には食事を済ませてください。食事の質を変える前にこの2つの心がけだけで必ず体重は変わります。
食べ過ぎない!太る時間(寝る前)には食べない!これを心がけてください。
2、食べるものの質を変えよう!!!
次に、お客様にも聞いている3つの質問です! ・毎日揚げ物食べてますか? ・ご飯だけでお腹いっぱいになってませんか? ・お酒は毎日飲んでいますか?
この3つが全て当てはまっている方は痩せるのが難しいです!
私たちは食べたものからできています。なので、体重を減らすには食べ物の質を変える必要があるんです。
毎日揚げ物の方は、週に1回に。 ご飯だけでお腹いっぱいにしている方は、野菜やたんぱく質(肉・魚・豆・豆腐)を食べてご飯はおにぎり1個分に。 お酒を毎日飲んでいる方は、週末だけに。
まずはこの3つを変えてみてください。
最後に、
体重を減らしたい!と思った時に私はこれを目安に体重を落としています。普段の生活の中では、美味しいものが大好きですし、スイーツもお酒もいただきます。そうすると体重も増えます。そんな時こそ、この「1」の心がけに立ち戻り、「2」を目安に食事を変えています。
難しく考えず、まずは1週間〜始めてみてくださいね!^^
以上、実践済み! 当たり前の事を心がけるだけで体重をコントロールする方法。でした!
https://itomii.com/sys/?p=2426
ホームページにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
「気づけば体重が増えちゃって・・・。少し体重を落としたい。」 そんな時、あなたはどうしていますか?私はちょっと太ったなと思う時、いつもこのやり方で体重をコントロールしています。お客様からのお悩みに対しても同じようにお答えしています。^_^ 体重を減らそうと思うと、よく食べているものが悪いんだわ!と思いがち。食べ物の質も大切ですが、体重を減らすには当たり前の2つの心がけが大前提必要なのです!
1、当たり前の2つの心がけが意外と一番難しい!!!
体重を減らしたい、そんな時に心がける2つのこと、それは、
①食べる量は腹八分! ②寝る前には食べない!
です!へ?当たり前じゃん!と思うかもしれませんが、この当たり前を実践するのが簡単なのにかなり難しい!
食べる量はもう1皿食べれるな、というところでストップしてください。そして、寝る2〜3時間前には食事を済ませてください。食事の質を変える前にこの2つの心がけだけで必ず体重は変わります。
食べ過ぎない!太る時間(寝る前)には食べない!これを心がけてください。
2、食べるものの質を変えよう!!!
次に、お客様にも聞いている3つの質問です! ・毎日揚げ物食べてますか? ・ご飯だけでお腹いっぱいになってませんか? ・お酒は毎日飲んでいますか?
この3つが全て当てはまっている方は痩せるのが難しいです!
私たちは食べたものからできています。なので、体重を減らすには食べ物の質を変える必要があるんです。
毎日揚げ物の方は、週に1回に。 ご飯だけでお腹いっぱいにしている方は、野菜やたんぱく質(肉・魚・豆・豆腐)を食べてご飯はおにぎり1個分に。 お酒を毎日飲んでいる方は、週末だけに。
まずはこの3つを変えてみてください。
最後に、
体重を減らしたい!と思った時に私はこれを目安に体重を落としています。普段の生活の中では、美味しいものが大好きですし、スイーツもお酒もいただきます。そうすると体重も増えます。そんな時こそ、この「1」の心がけに立ち戻り、「2」を目安に食事を変えています。
難しく考えず、まずは1週間〜始めてみてくださいね!^^
以上、実践済み! 当たり前の事を心がけるだけで体重をコントロールする方法。でした!
⭐メールでのお問い合わせ・ご相談はこちら→https://itomii.com/?page_id=2
https://itomii.com/sys/?p=2426
最近の投稿
-
2024年11月26日 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」にてエクササイズを紹介させていただきました。
-
2024年10月29日 【産後1年】FYTTEにて「産後の体作りの心得」書きました&追記
-
2024年10月10日 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」にてエクササイズを紹介させていただきました。
-
2024年07月11日 【コラボライブ100回記念】大人の「継続」について考える
-
2024年06月29日 【トレーナー・インストラクター向けレッスンのご案内】
-
2024年06月28日 【7月以降の体験レッスンについて】
-
2024年05月23日 【産後体験談】尿漏れの原因と3つの改善エクササイズ【骨盤底筋群と下肢筋力】
-
2024年05月18日 【オンラインレッスンの地図】だから体が無理なく動く!40分レッスンの流れ
-
2024年05月14日 【オンラインレッスンの地図】1ヶ月で全身整うプログラムです。
-
2024年05月14日 営業時間の変更のお知らせ
アーカイブ
- 2024年11月 (1)
- 2024年10月 (2)
- 2024年7月 (1)
- 2024年6月 (2)
- 2024年5月 (4)
- 2024年3月 (2)
- 2024年2月 (2)
- 2024年1月 (2)
- 2023年12月 (1)
- 2023年10月 (1)
- 2023年9月 (3)
- 2023年8月 (1)
- 2023年7月 (1)
- 2023年5月 (3)
- 2023年4月 (3)
- 2023年3月 (4)
- 2023年2月 (4)
- 2023年1月 (8)
- 2022年12月 (1)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (2)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (2)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (1)
- 2022年2月 (4)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (1)
- 2021年10月 (1)
- 2021年9月 (2)
- 2021年8月 (4)
- 2021年7月 (3)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (2)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (8)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (14)
- 2020年11月 (13)
- 2020年10月 (14)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (8)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (9)
- 2020年1月 (10)
- 2019年12月 (25)
- 2019年11月 (4)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (11)
- 2019年6月 (10)
- 2019年5月 (17)
- 2019年4月 (17)
- 2019年3月 (18)
- 2019年2月 (19)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (22)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (21)
- 2018年4月 (19)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (15)
- 2017年6月 (13)
- 2017年5月 (9)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (9)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)