【実践済み】 当たり前の事を心がけるだけで体重をコントロールする方法。 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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∟体の心がけ

【実践済み】 当たり前の事を心がけるだけで体重をコントロールする方法。

こんにちは!

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「気づけば体重が増えちゃって・・・。少し体重を落としたい。」 そんな時、あなたはどうしていますか?私はちょっと太ったなと思う時、いつもこのやり方で体重をコントロールしています。お客様からのお悩みに対しても同じようにお答えしています。^_^ 体重を減らそうと思うと、よく食べているものが悪いんだわ!と思いがち。食べ物の質も大切ですが、体重を減らすには当たり前の2つの心がけが大前提必要なのです!

1、当たり前の2つの心がけが意外と一番難しい!!!

体重を減らしたい、そんな時に心がける2つのこと、それは、

①食べる量は腹八分! ②寝る前には食べない! 

です!へ?当たり前じゃん!と思うかもしれませんが、この当たり前を実践するのが簡単なのにかなり難しい!

食べる量はもう1皿食べれるな、というところでストップしてください。そして、寝る2〜3時間前には食事を済ませてください。食事の質を変える前にこの2つの心がけだけで必ず体重は変わります。

食べ過ぎない!太る時間(寝る前)には食べない!これを心がけてください。

 

2、食べるものの質を変えよう!!!

次に、お客様にも聞いている3つの質問です! ・毎日揚げ物食べてますか? ・ご飯だけでお腹いっぱいになってませんか? ・お酒は毎日飲んでいますか?

この3つが全て当てはまっている方は痩せるのが難しいです!

私たちは食べたものからできています。なので、体重を減らすには食べ物の質を変える必要があるんです。

毎日揚げ物の方は、週に1回に。 ご飯だけでお腹いっぱいにしている方は、野菜やたんぱく質(肉・魚・豆・豆腐)を食べてご飯はおにぎり1個分に。 お酒を毎日飲んでいる方は、週末だけに。

まずはこの3つを変えてみてください。

 

最後に、

体重を減らしたい!と思った時に私はこれを目安に体重を落としています。普段の生活の中では、美味しいものが大好きですし、スイーツもお酒もいただきます。そうすると体重も増えます。そんな時こそ、この「1」の心がけに立ち戻り、「2」を目安に食事を変えています。

難しく考えず、まずは1週間〜始めてみてくださいね!^^

以上、実践済み! 当たり前の事を心がけるだけで体重をコントロールする方法。でした!

 

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