【体の気づき】ピラティスリフォーマーのレッスンを受けてきました！

こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii

パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

友人でありピラティスインストラクターのHanaeさんの「Pilates & Conditioning Studio」https://hanaepilates.com/へ
ピラティスリフォーマーのレッスンを受けに行ってきました！

レッスンの様子はこちら！二人共、顔が真剣ですよね。思いっきり楽しんでいるんですけどね。笑

ピラティスはマットの上で行うスタイルが浸透していますが、本来はこのマシーンから始まりました。
最近では、女優でモデルの中村アンさんがレッスンしているところが
レッスン風景がテレビで放送され、見たことのある方もいらっしゃるかもしれません。

今回はマシーンでのレッスンを受けた感じたことをまとめます。

①体の癖が良くわかる！

正しいフォームを取ることはどんなエクササイズにおいても重要な事です。
マットの上では簡単にできていたフォームも、マシーンに乗って負荷がかかることで、
一気に難しくなります。

これはマシーンに乗ることで、効かせるべき部位に負荷がかかり、
強化すべき弱い筋肉と、逆に力が入りすぎている筋肉の違いにすぐに気がつくのです。

この違いが体の癖、なのです。

できていた、と思っていたことも、体の癖が浮き彫りになると以外とできていないフォームも多いと感じました。
フォームの大切さも改めて感じました。

②体の癖を修正しなければうまく体に効かせられない！

強化すべき弱い筋肉と、力が入りすぎている筋肉の違い、これが体の癖です。

体の癖を修正するように意識してフォームをとらなければ、
強化したい筋肉は意識できず、力が入りすぎている筋肉はますます力を発揮する・・・
これではエクササイズになりませんよね。

「自分の体をコントロールしながら動くこと」がピラティスの中では重要視されていますが、
まさにこれなのです。

Hanae先生の的確でわかりやすい誘導で、最初はスムーズにいかない動きも
2回3回とやっていくとどんどん体をコントロールでき、体の癖が修正されていくのを感じました。

③色んな動きにトライすることがとにかく楽しい！

この２つに慣れていくと、どんどん色んな動きにトライすることができます♪

こんなアクロバット！？な動きもやりました！
どちらも股関節外旋をさせ、お腹・内もも・お尻に効かせるエクササイズ。
ここまでくると、動きも滑らかに、そして使う部位も連動を意識したものになります。