自主トレがうまくいかない理由は2つ!正しいフォームと適切な回数! | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

■日々のこと

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自主トレがうまくいかない理由は2つ!正しいフォームと適切な回数!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 今日は年代問わず、男女問わずいただくお言葉をご紹介します!

それは、

「自分一人でトレーニングすると、 きちんと筋肉に効いてるかどうかわからない!!!💦」

です!

 

これは私自身もよくわかります。

どうして自分一人でトレーニングすると

筋トレも、 ストレッチも、うまくいかないと感じるのか。

それは

・正しいフォームができていない ・ついつい回数を少なく加減してしまう

この2つの理由からです。

正しいフォームでやっているつもりでも、 ついつい弱い筋肉の力が抜けていたり、 回数をいつもより少なくやっていたり。

 

「トレーナーさんがいるとうまくいくんだけど、 家で自主トレしてみると、うまくいかなくて。。。」

何て方も同じくこの2つの理由が挙げられます。

 

パーソナルトレーニングでは一対一でトレーニングを行います。

トレーナーの存在、それは ただ一緒に体を動かすだけではない。 ただメニューを組むだけではありません。 ポジティブな声をかけるだけでもない。

トレーニングにおける 最も重要とも言える、 「正しいフォームで適切な回数を行う」ことを サポートする存在がトレーナーです。

限界手前で 「あと3回頑張りましょう!」 という声がけや、

「左のお腹、力が抜けてますよ!」 という言葉と共にフォームを直してくれる存在、

それがトレーナーです。

トレーニングの効果をあげるにはとても大事なこと!

そして、最終的にはその正しいやり方をご自身でできるように なっていただくための指導も行います。

正しいフォームを習得するには人それぞれ期間が違いますが、 時間がかかります。 何度も繰り返し正しいやり方で根気強く行う必要があります。

 

トレーナーの私自身も、 一人でトレーニングするだけではなく、 客観的に体を直してもらえるように パーソナルトレーナーの方に定期的にお願いしています。

自分で気をつけながらやっていても、 見えない部分は抜けていたりするのです^^♬

パーソナルトレーニング中から 正しいフォームと回数でトレーニングできるよう 意識しながら行うと、 より、トレーニングの効果が上がること間違いなし!

自宅でも体に効くトレーニングができるようになりますよ!

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