こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

バレエ初心者のための15分バーレッスンです。全て両手バーで行います。自宅で行う場合は椅子の背もたれやテーブルに手をついて行ってください。全身くまなく動かし、引き締まった美しい体と姿勢を作りましょう♪ バレエをやっている方も未経験の方もぜひトライしてくださいね！

＜バーレッスン順番＞
数字をクリックすると、直接その場面に飛ぶことができます。

0:01 ウォームアップ
2:47 プリエ
4:51 スロータンジュ
7:14 タンジュ
8:21 ジュテ
9:11 ロンドゥジャンプ
11:03 プリエアップ＆パッセ
12:01 ストレッチ＆クールダウン

バーレッスンはバレエの中の基礎練習。プリエからタンジュ、順番は決まっています。それはゆっくりと体を温めるところから始まり、スローな動きからクイックな動きへと移り、最後はストレッチで整える、というとても理にかなった順番なのです。

今回はバレエを始めてみたい・やってみたいという方、すでにバレエをやっていて自主練習として行いたい方に向けて作りました。全て両手バーでシンプルな内容になっています。自宅で行う場合は、椅子の背もたれやテーブルに手をついて行ってください。

バーレッスンの動きは一見地味に見えますが、女性の気になる姿勢や体のライン、デコルテ、お腹周りをトータルで整えることができます。姿勢をキープし続け、お腹の気を抜かないように常に意識し続けられるようになればなるほど、体幹が安定し、体に効いてきます。ぜひじっくり取り組んでみてください♪

＊初めての方へ

当サロンはあなたの理想の体づくりをサポートします。パーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。

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＊YouTube伊藤みなみチャンネル
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