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■パーソナルトレーニング

∟肩首背中 こり

無自覚の肩こりさんへ。あなたの肩は今どんな状態ですか?

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii

パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

先日、とある食事会で出会った30代の方がこんなことを話していてとても驚きました。

「最近、朝起きると肩が痛いんだよね〜、腕が挙がらないと思うときもある。

でも仕方がないからこのままでいいわ〜〜。」

と。

正直、何が仕方がないのか全くわかりませんでした。
だって姿勢を整えて、肩周りの運動をしっかりすれば肩の痛みは軽減し、動かしやすく快適になれるのですから!^_^

 

 

1、「肩がこる」という状態を自覚していない人が多い

「肩がこっている、と思います」「人に言われるとそうかもしれないと思うんですよね。」そんな風に肩がこっていることを自覚していない方が多いと感じます。

普段の生活の中で、

・朝起きた時にすでに肩や頭が重い
・首が動かしにくいと感じる
・デスクワークなど続けて2時間以上同じ姿勢をとって仕事をしている
・肩の高さよりも上に腕をあげることがほとんどない

このどれかに当てはまっている方は、気がついていないだけで肩がこっている可能性大です!

この状態を放置せずに、運動をし、肩を動かすことを強くお勧めします。
そうすることで、肩こりの慢性化を防ぐことができます。

しかし、この状態で放置してしまうと肩こりが慢性化し、さらに四十肩、五十肩のような症状になる方向へ向かって行ってしまいます。

 

 

2、いきなり四十肩・五十肩になるわけではありません!

四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)になる原因は様々な要因があり、断定することはできません。

しかし、体の動きの観点から言うと、腕は「肩関節」と「肩甲骨」が連動して動いており、
このどちらかの動きが極端に悪くなることで、うまく2つの連動が機能せず、腕自体の動きが制限されることで引き起こされます。

肩がこっている状態=腕の動きが悪くなり始めたまま、何もせずにいると体は悲鳴をあげ・・・

いつの間にか、気がつかないうちに四十肩・五十肩予備軍の仲間入りをしているのです。

 

「まだ大丈夫」と思っていても、何もせずに体の状態が良い方向へいくことはなく、
単にその体の状態に慣れているだけなのかもしれませんよ。

 

 

3、若いからって安心できない!

「今は大丈夫」と感じていても、何もせずに現状の体を維持していくことは難しいのです。

加えて、私たちは歳を重ね、何もせずにいると筋肉は衰え、関節の動きは悪くなります。

運動することで健康が作られる、と言われている言葉の通り、体の機能は定期的な運動によるメンテナンスで保たれます。

だから、若いからって安心できないんですよね。特に肩こりはもはや、年齢のせいにはできません。

 

無自覚の肩こりさんへ。あなたの肩は今どんな状態ですか?
今の肩の状況が心配ならば、今すぐ体を動かしてください!
一人でやることが難しければ、お手伝いしますよ!
そうすることで、肩こり慢性化、そして四十肩は回避され、より快適な体で今まで通りの日常を送ることができます!

 

 

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