∟肩/首/背中
実は気になってます。肩の高さが左右で違う理由とは?
こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
私たちの普段の生活は左右非対称の動きの連続です。左右対称の動きをすることは「歩く」以外、ほとんどありません。右肩と左肩、それぞれ違った動きをすることで知らない間に肩の高さや動きに左右差が生まれます。
また、普段の姿勢が崩れていることも影響を及ぼします。
https://itomii.com/sys/?p=4071
だからこそ、定期的に、肩甲骨を左右動かすことが大切です。
下の動画のように肩の関節可動域いっぱいに動かすエクササイズはもちろんのこと、
肩周りを機能的に動かすためにエクササイズを行うことが必要です。
例えば、「肩が前にきて胸が縮みやすい→伸ばしてストレッチ」「背筋が猫背でまるまる→筋トレで縮める」のように
よりスムーズに肩が動くようにするために必要な筋肉をストレッチor筋トレすることで見た目も機能もよくなっていきます。
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
「鏡の中に映る自分を見るといつも肩の高さが非対称なんです。これを変えることってできるんでしょうか。」
こんなお悩みをいただきました。肩の高さが非対称になってしまうのは、背中および肩周辺が固まることで、筋肉のバランスが崩れるからです。
短くなっている筋肉を伸ばし、伸びている筋肉を縮めることで肩の高さは自然と左右対称になります。
姿勢改善でも役立ちますし、バレエで姿勢を保ちやすくなりパフォーマンスアップにもつながります。
1、肩の高さが左右非対称になるのはなぜか?
肩の高さが非対称になってしまうのは、背中および肩周辺が固まることで、筋肉のバランスが崩れるからです。
特に肩が上がってしまうのは「背筋・肩甲骨の下の筋肉が縮んでいない・胸の筋肉が短くなっている」ことが原因です。
私たちの普段の生活は左右非対称の動きの連続です。左右対称の動きをすることは「歩く」以外、ほとんどありません。右肩と左肩、それぞれ違った動きをすることで知らない間に肩の高さや動きに左右差が生まれます。
トレーナーとしてほとんど毎日体を動かしている私でさえ、フォームの見本を見せるのに右側しかやらなかったりすると肩の左右差が生まれます。
また、普段の姿勢が崩れていることも影響を及ぼします。
https://itomii.com/sys/?p=4071
2、定期的にエクササイズすることで肩の高さのお悩みは解消できます!
だからこそ、定期的に、肩甲骨を左右動かすことが大切です。
下の動画のように肩の関節可動域いっぱいに動かすエクササイズはもちろんのこと、
肩周りを機能的に動かすためにエクササイズを行うことが必要です。
例えば、「肩が前にきて胸が縮みやすい→伸ばしてストレッチ」「背筋が猫背でまるまる→筋トレで縮める」のように
よりスムーズに肩が動くようにするために必要な筋肉をストレッチor筋トレすることで見た目も機能もよくなっていきます。
⭐️3月の体験レッスン募集人数は2名です。
残1名様となりました。
予約受付しておりますので、LINE@からご連絡ください。
(90分12,000円のところ、体験レッスンは90分8,000円です。)
⭐メールでのお申し込みはこちら→https://itomii.com/?page_id=2
最近の投稿
-
2024年07月11日 【コラボライブ100回記念】大人の「継続」について考える
-
2024年06月29日 【トレーナー・インストラクター向けレッスンのご案内】
-
2024年06月28日 【7月以降の体験レッスンについて】
-
2024年05月23日 【産後体験談】尿漏れの原因と3つの改善エクササイズ【骨盤底筋群と下肢筋力】
-
2024年05月18日 【オンラインレッスンの地図】だから体が無理なく動く!40分レッスンの流れ
-
2024年05月14日 【オンラインレッスンの地図】1ヶ月で全身整うプログラムです。
-
2024年05月14日 営業時間の変更のお知らせ
-
2024年03月08日 【開催終了】肩甲骨を動かして巻き肩解消! 美姿勢グループレッスン@中野サロン
-
2024年03月01日 女性トレーナー2人の健康投資インスタライブを再開!
-
2024年02月05日 【無料の特別オンライン企画】2/17(土)10時〜 ちょこっと動いて&体のお悩み相談会
アーカイブ
- 2024年7月 (1)
- 2024年6月 (2)
- 2024年5月 (4)
- 2024年3月 (2)
- 2024年2月 (2)
- 2024年1月 (2)
- 2023年12月 (1)
- 2023年10月 (1)
- 2023年9月 (3)
- 2023年8月 (1)
- 2023年7月 (1)
- 2023年5月 (3)
- 2023年4月 (3)
- 2023年3月 (4)
- 2023年2月 (4)
- 2023年1月 (8)
- 2022年12月 (1)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (2)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (2)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (1)
- 2022年2月 (4)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (1)
- 2021年10月 (1)
- 2021年9月 (2)
- 2021年8月 (4)
- 2021年7月 (3)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (2)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (8)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (14)
- 2020年11月 (13)
- 2020年10月 (14)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (8)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (9)
- 2020年1月 (10)
- 2019年12月 (25)
- 2019年11月 (4)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (11)
- 2019年6月 (10)
- 2019年5月 (17)
- 2019年4月 (17)
- 2019年3月 (18)
- 2019年2月 (19)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (22)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (21)
- 2018年4月 (19)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (15)
- 2017年6月 (13)
- 2017年5月 (9)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (9)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)