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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii

パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

バレエといえば”甲のある綺麗なつま先”。
こちらの記事、アクセス数が高く、つま先に対する関心度の高さを感じています！

「大人になってからバレエを始めても綺麗な甲にはなれない・・・」と考えるのは早いですよ！
こちらで紹介している足のケアをすると今よりも美しい甲になれます✨

大人 バレエ やればやるほど伸びる！生まれつきは関係ない！美しい甲を作る方法

しかし、この足のケアをやっただけではパーフェクトではありません。

このケアをやることで、つま先を伸ばすための柔軟性が上がります。
つまり、つま先を綺麗に伸ばしやすくなるのです。

この状態になってから、レッスンの中で意識的につま先を伸ばして踊ることが大切です。

 

つま先の柔軟性が上がった状態で、気をつけたい３つの事は、

①指が丸まらないようにつま先を伸ばして使う
②つま先を伸ばすときに力を入れすぎて内側に入らないようにする（鎌足）
③股関節〜膝〜足首〜つま先のラインを意識して伸ばす

です。

ポイントは「つま先と甲だけを伸ばさない」ということ。
股関節から伸びる足の一部であるということを忘れないことが大切です。

 

「足裏＆指をケアする（ゆるめる）」→「伸ばしながら使う（強化する）」
の順番で行うことで、踊りの中で美しいつま先のまま踊ることができます。

ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

 

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