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■大人のバレエ情報

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大人バレエ 柔軟性を高めたいなら「お風呂上りに毎日」が必須です!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

レッスン前のウォームアップにストレッチ。やり始めると、「体が硬い。他の人はあんなに柔らかいのに。」

そんな風に感じたことはありませんか?

「体が柔らかくなった〜」と実感するほど筋肉の柔軟性を高めたいなら「お風呂上りに毎日」が必須なのです。^_^

 

1、筋肉の柔軟性を高めたいならお風呂上りにストレッチしよう。

ストレッチをしようと心では思っていても、「体硬いから痛いし、やりたくない」と感じていませんか?

そんな方は、お風呂上りのストレッチをおすすめします。

お風呂に入り、筋肉を温めることで筋肉が弛緩し、ストレッチがしやすくなります。
体が硬いという自覚がある方はお風呂上りにやってみてください。

ストレッチを行うことで筋肉自体が柔らかくなるだけではなく、関節の可動域も広がっていきます。

https://itomii.com/sys/?p=4283

 

2、「昨日より柔らかくなった」と感じるには?「毎日やる」が必須の理由。

何もしないよりも、週に1〜2度のストレッチでも体にとって意味はあります!週に1〜2度のストレッチによって、体の柔軟性が維持され、「足がだるいな」「腰が思いな」という体の重さや硬さを軽減することができます。

しかし、バレエで踊りやすくなったと感じるレベルまで柔軟性を上げるには、週に1〜2度では厳しいです。

「体が柔らかくなった」と変化を実感するには、毎日ストレッチを行うことが必須です。

毎日行うことで変化が感じられ、ストレッチが楽しくなり、続けること自体が楽しくなります^_^

まずは1週間、毎日やることからはじめてみませんか?

 

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