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■パーソナルトレーニング

∟二の腕 引き締め

二の腕のたるみを作り出しているのは猫背が原因です!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

年齢とともに変化する二の腕。「振袖」なんて言葉もあるくらい何もしないとたるんできます。

実は、この二の腕のたるみを作り出しているのは猫背が原因なのです。

猫背を改善し、姿勢を良くすることで日常生活の中から二の腕を引き締めることができるのです!

 

1、二の腕のたるみを作り出しているのは猫背が原因です!

年齢とともに、お肉がたるむ二の腕。このたるみを作り出しているのは猫背が原因なのです!

猫背は不良姿勢(良くない姿勢)の典型です。背中が丸くなり、肩が内側に巻いているような「巻き肩」の状態で、かつ首が前に出るような姿勢です。

私たちがパソコンやスマートフォンを使っている時についついやってしまいがちな姿勢ですよね。

ついついやってしまうのは、その姿勢が楽だと感じるからです。

その理由に、二の腕と背中の筋肉には全くと言っていいほど力が入らず、まさに休んでいる状態です。

これを日常的に、常に続けているとしたら、二の腕の筋肉は脂肪に変わり、たるむ一方なのです。

 

2、毎日、正しい姿勢を意識することから始めよう!

二の腕を引き締めたいのなら、まずは正しい姿勢を意識することから始めることをおすすめします。

例え、二の腕に特化した筋トレのエクササイズを行ったとしても、普段の姿勢が悪いままであれば、二の腕は変化しません。

耳と肩の真横が一直線になる状態を意識することから始めてみてください!(詳しくは下のブログへ)

https://itomii.com/sys/?p=4021

 

 

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