
お客様の声
無駄なお肉が消えてきた!自然とお腹が引き締まる理由とは?

ホームページにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「教えていただいたエクササイズをなるべく毎日やるようにしたら自然と引き締まってきました!お腹周りのお肉も自然と消えてきました!」
こんな嬉しいお言葉をいただきました❗
実際お会いした時に、お腹周りのお肉が減って、お腹の厚みが薄くなっていました✨そして脇の下から二の腕にかけてが細く引き締まってきていました。素晴らしい✨
これはお客様が日常生活でもエクササイズをコツコツとやっていただいたからなのです!が! 宿題としてお渡ししたエクササイズに腹筋は入っていないのです。今日は実際にお客様にご紹介したエクササイズを元に、日常生活の中で自然とお腹周りが引き締まった理由をまとめました!
お腹の宿題エクササイズ1、姿勢を良くすること
お腹周りのお肉を無くして引き締めたい。そのために一番最初にするのは「姿勢を良くすること」。腹筋動作の前にまずこれをやっていただきます。良い姿勢をキープすることで、お腹及び体幹の力が常に起動され、お腹の筋力が自然とついていきます。電車の1駅分など隙間時間にできるのも取り入れやすい理由です!
🔻こちらのブログに細かく書いております🔻
https://itomii.com/sys/?p=3659
お腹の宿題エクササイズ2、肩甲骨・背骨の丸めて伸ばすエクササイズ!

やり方はこちら💁♀️四つん這いになり①猫のより背中を丸め、②頭のてっぺんで天井を頭突きするように反ります。
シンプルな背骨の屈曲・伸展動作なのです。1日に5〜10回行ってください。
ポイント💁♀️背骨を丸める時に息を吐き、お腹を背骨に近づけるようなイメージでお腹をへこませることを意識してください。
お腹のために肩甲骨と背骨?と思われるかもしれませんが、この動きをすることで、腹圧を高めながらお腹を薄く引き締めることができます。
肩甲骨と背骨を動かすことでついでに二の腕もシェイプ✨
お腹周りのお肉をなくしたい!と思ったら、しっかりと筋トレを行う時間も必要ですが、それ以上に、日常生活の中での心がけが大切なのです!
⭐メールでのお申し込みはこちら→https://itomii.com/?page_id=2
最近の投稿
-
2025年02月17日 バレエのためのパーソナルトレーニング内容まとめ2025
-
2025年02月10日 【体験談】健康妊婦の苦渋の決断!2度目の妊娠期、あえて踊らない選択をした理由
-
2025年02月01日 【今後のサロン営業について:3月から産休に入ります】
-
2025年01月28日 ONLINE「お疲れボディ不調解消レッスン」が終了しました。
-
2025年01月01日 【年始のご挨拶】中野 トレーニング&ストレッチサロンitomii
-
2024年11月26日 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」にてエクササイズを紹介させていただきました。
-
2024年10月29日 【産後1年】FYTTEにて「産後の体作りの心得」書きました&追記
-
2024年10月10日 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」にてエクササイズを紹介させていただきました。
-
2024年07月11日 【コラボライブ100回記念】大人の「継続」について考える
-
2024年06月29日 【トレーナー・インストラクター向けレッスンのご案内】
アーカイブ
- 2025年2月 (3)
- 2025年1月 (2)
- 2024年11月 (1)
- 2024年10月 (2)
- 2024年7月 (1)
- 2024年6月 (2)
- 2024年5月 (4)
- 2024年3月 (2)
- 2024年2月 (2)
- 2024年1月 (2)
- 2023年12月 (1)
- 2023年10月 (1)
- 2023年9月 (3)
- 2023年8月 (1)
- 2023年7月 (1)
- 2023年5月 (3)
- 2023年4月 (3)
- 2023年3月 (4)
- 2023年2月 (4)
- 2023年1月 (8)
- 2022年12月 (1)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (2)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (2)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (1)
- 2022年2月 (4)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (1)
- 2021年10月 (1)
- 2021年9月 (2)
- 2021年8月 (4)
- 2021年7月 (3)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (2)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (8)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (14)
- 2020年11月 (13)
- 2020年10月 (14)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (8)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (9)
- 2020年1月 (10)
- 2019年12月 (25)
- 2019年11月 (4)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (11)
- 2019年6月 (10)
- 2019年5月 (17)
- 2019年4月 (17)
- 2019年3月 (18)
- 2019年2月 (19)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (22)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (21)
- 2018年4月 (19)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (15)
- 2017年6月 (13)
- 2017年5月 (9)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (9)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)