【中級編】二の腕の形を均等に引き締めるエクササイズ! | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

■パーソナルトレーニング

∟二の腕

【中級編】二の腕の形を均等に引き締めるエクササイズ!

こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


梅雨明けも目前!
腕を出す季節になるとやっぱり二の腕、気になりますよね。


二の腕の引き締めエクササイズの第二弾、中級編をご紹介します。

二の腕を引き締めたい、と思っている方はまずは普段の姿勢を気をつけてみてくださいね。
猫背になっているとこれだけで二の腕はお休みモードになってしまいます。

そして、二の腕にしっかり刺激を入れて引き締めるには、肩甲骨を意識して動かすことがポイント。

今回紹介しているゴムチューブのエクササイズも、ただゴムを引っ張ろうと思うのではなく、
”肩甲骨から動かす意識”を持って、やってみてください!


このエクササイズを行うとき、私はいつも「リカちゃん人形」を頭の中でイメージしています。
体がねじれたり、猫背になることなく、ぐるっと360度腕が回るリカちゃんは、このエクササイズの
お手本なんです。(笑)

頭の中で動きをイメージすることで、動きがスムーズになりますよ。

ちなみに、ゴムチューブはフィットネス用のものではなくても、何でもOKです!
100円均一で売っているヘアゴムをつなげて代用してもいいと思います。

ぜひトライしてみてくださいね〜〜!

 

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