
∟二の腕
春夏のおしゃれを楽しもう!今からやれば間に合う二の腕痩せ即効エクサ!

ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

20代の若い頃は冬が終われば何もしなくても自然と痩せていた、
なんてことが 年を重ねるたびに無くなってくるのです・・・!
その原因は ①姿勢の悪さ ②肩甲骨を動かしていない の2つです。
姿勢を良くし、肩甲骨を毎日動かすことで、 二の腕はほっそり引き締まります。
朝起きてすぐ、電車での移動中に、仕事の休憩中に、寝る前に、 あなたの生活の中にこれからご紹介する2つのエクササイズを
取り入れてみませんか?
では、一緒にやってみましょう!
1,二の腕が勝手に使われる美姿勢の作り方。
椅子に座り、深くお辞儀をして、おへそを見ながら起き上がったその姿勢があなたの美姿勢です。 この動きを行い、美姿勢で普段から生活してみましょう。 骨盤の上に背骨がまっすぐと伸びたこの姿勢は、二の腕はもちろんの事、 背筋・腹筋を常に使います。 デスクワークや電車通勤などに美姿勢を習慣にして、日常をエクササイズにしてみてください!
2,肩甲骨を動かして、二の腕の振袖を撃退しよう!
肩甲骨を動かせば動かすほど、可動域に従って二の腕は引き締まります。 肩に手を置いて背中を丸めて元に戻す動きは肩甲骨〜背中までまんべんなく筋肉が動きます。 朝起きて、仕事の休憩時間に、寝る前に、10〜20回行ってください。 腕がだるくなるくらいが目安です。
また、肩甲骨を大きく動かすことで、肩こり解消にもなりますよ!一石二鳥です!
まとめ
この2つのエクササイズを実践してみてください! ちょっとの意識で日常をエクササイズに。 今からやると、ほっそりと引き締まった二の腕で、春夏のおしゃれを楽しめますよ! ぜひやってみてくださいね♡
⭐メールでのお申し込みはこちら→https://itomii.com/?page_id=2
最近の投稿
-
2023年03月10日 お客様の年齢層&よくいただく体にまつわるお悩みをインスタで大公開しました
-
2023年03月06日 【しゃがめない】足首の硬さが引き起こす3つの弊害と対策エクササイズ
-
2023年02月25日 巻き肩になることで体に引き起こされる3つの弊害
-
2023年02月24日 何もしなくても体は変化していく、それが老化。
-
2023年02月23日 インスタグラムのフォロワー1万人超えました
-
2023年02月22日 あなたにとってトレーニングはどんなものですか?
-
2023年01月31日 オンラインレッスンのよくあるご質問
-
2023年01月27日 オンラインレッスンに必要な物まとめ
-
2023年01月26日 お月謝制オンライン「お疲れボディ不調解消レッスン」について
-
2023年01月24日 【疲れ&だるさ解消】バキバキ背中をゆるめるストレッチ5選
カテゴリー
アーカイブ
- 2023年3月 (2)
- 2023年2月 (4)
- 2023年1月 (8)
- 2022年12月 (2)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (3)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (3)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (2)
- 2022年2月 (5)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (2)
- 2021年11月 (2)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (3)
- 2021年8月 (5)
- 2021年7月 (4)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (4)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (9)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (15)
- 2020年11月 (15)
- 2020年10月 (15)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (11)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (11)
- 2020年1月 (11)
- 2019年12月 (26)
- 2019年11月 (5)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (12)
- 2019年6月 (11)
- 2019年5月 (18)
- 2019年4月 (19)
- 2019年3月 (19)
- 2019年2月 (20)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (23)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (22)
- 2018年4月 (20)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (19)
- 2017年6月 (20)
- 2017年5月 (11)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (11)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)