こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

第6回はリクエストにお応えし、テニスボールやポールを使った筋膜リリースを行い、脚のむくみを解消するレッスンです。ただストレッチをするよりも、このアイテムを使った方が筋肉を伸ばしやすくなります。ぜひ美脚作りにお役立てください。

足のむくみを解消する！がテーマの今回のレッスン。私が毎日のようにやっている内容に新たなエクササイズを追加したような内容になっています。

アイテムを使っての筋膜リリース、使い方次第で様々な部位を行うことができます。太ももやふくらはぎは基本です！追加で内ももやお尻など、むくみが気になる方は毎日忘れずにやってくださいね！（特に寝る前がおすすめ）リリースだけでも効果はありますが、さらにストレッチをするとむくみが解消しやすくなります。

また、むくんでいる部位をただリリースしたり、ストレッチするだけでは根本解決にはなりません。しっかりと股関節に負荷をかけるエクササイズも行い、血流を良くすることも大切です。

今回のレッスンはしんどい！というよりもリラックス！気持ちいい！という内容なので、習慣化しやすいと思います。テレビを見ながらでもできるので、時短したい方におすすめです。

最後に、今回のライブレッスンで使用したアイエムについて。「ボコボコがついたポール」と、「やわこ」というボールを２つつなげたような形の物を使っています。これでなければできない！というわけではないので、テニスボールや他のゴリゴリアイテムを使ってやってみてください。

YouTubeライブレッスンはYouTubeチャンネル内の「コミュニティ」、インスタグラム、Twitter、Facebook等で告知しております。週に１〜２回開催しております。お時間合う方はぜひご参加くださいね！

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当サロンはあなたの理想の体づくりをサポートします。オンラインでのパーソナルトレーニングは初回体験レッスンは60分8,000円のところ5,000円です。

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