美脚の鉄則!? 美脚作りには３つの筋肉が重要です！

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恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

美脚の鉄則とも言うべき！？美脚作りには３つの筋肉「内もも・もも裏・お尻」が重要です！

普段の生活の中では意識しづらいこの３つの筋肉にポイントを絞ってトレーニングすることで、脚のシルエットが整い、美脚になれるのです✨

１、美脚作りには３つの筋肉「内もも・もも裏・お尻」が重要です！

なぜこの３つの筋肉が重要なのか？それは、私たちが普段の生活の中ではなかなか意識しづらい部位だからです。

階段を上がったり、小走りして、「疲れたな」「脚がだるいな」と感じるのは、前ももとふくらはぎなどではないでしょうか？この２つの筋肉は収縮しやすく、筋肥大しやすい筋肉なのです。

対して、「お尻・内もも・もも裏」は意識しづらい筋肉で、日常生活の中では「そんなところ使ったことあったかな？」と思っている方も多いと思います。

意識しなくては使われない弱い筋肉ですので、放っておけばどんどん緩み、重力にしたがって垂れ下がってしまいます。

しかし、「内もも・もも裏・お尻」を集中して鍛えることで、むきむきにならない、適度に引き締まった美脚を作ることができるのです。

２、嬉しいことに、３つの筋肉を鍛えることで自然と姿勢が良くなります！

３つの筋肉を鍛えることで、骨盤の位置が安定し、結果、姿勢が自然と良くなるんです！

その理由は、３つの筋肉「内もも・もも裏・お尻」を鍛えることで、重心の位置が整い、骨盤の位置が安定するからです。骨盤が安定（床に対して垂直の状態）していると、それだけで反り腰や猫背のような不良姿勢を予防し、正しい姿勢を保ちやすくなります。

３つの筋肉をメインにトレーニングする美脚作りは、女性らしい適度に引き締まった脚になり、自然と姿勢も良くなれるのです。^_^

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