こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

毎週月曜日、12:15〜行っているグループレッスン「大人の美容バレエ」＠武蔵境ライフステーション！

バレエを健康のためのエクササイズとして楽しんでいただくこのクラス。なので、初めてバレエをやっている方ばかりなんです！

50分のクラスのうち、前半は柔軟性＆筋力アップのための床で行うエクササイズ。体をしっかりと温めてから、後半はバレエのバーレッスンを行います。

今日は、バレエの動きによく出てくる片足立ち（パッセ）を行いました！

最初はうまくバランスを取れず、グラグラ揺れてしまいます。これにはコツ！とか慣れ！とかの前に、重心の位置が大きなポイントになっています。

 

【バランスのコツは重心の位置を知ること！】

両足が床に着いた状態のバランスでは重心を意識せずとも止まれます。しかし、片足立ちでは重心の位置がどこにあるのか？を意識的に知って動くことがバランス成功の鍵です。（そうではなくては、いつでも一か八かになってしまいます。）

重心とは、自分の体重を支える点のこと。この体重を支える点が、右足にあるのか？左足にあるのか？それとも真ん中か？を感じながら、最初は意識的に動かしながらバランスします。

例えば、右足が軸になっている時は、右足。左足が軸になっている時は左足。

慣れないうちは、重心移動が自然とできませんが、意識的にやっていくうちに重心が移動され、とっさのバランスも止まれるようになります。

わからないところを一つ一つクリアしていって、バレエを楽しみながら、筋力アップ！健康な体づくりを行っています。

本格的なスタジオに行くのは気がひけるけど、バレエをやってみたい、そんなあなたのご参加をお待ちしております^_^

 

【大人の美容バレエ　体験レッスン随時受付しております！】

⭐申し込みは電話番号0422-56-8550　またはホームページからどうぞhttp://life-sta.jp

時間：毎週月曜日12:15〜から50分間

場所：武蔵境駅北口から徒歩0分の「ライフステーション」（クオラ）

住所：東京都武蔵野市境1-1-7　クオラ2階 （JR中央線・西武多摩川線　武蔵境駅北口直結徒歩0分）