こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

7月から武蔵境駅「QuOLa ライフステーション」にてスタートした「大人の美容バレエ」！

毎週楽しくレッスンしています☺️♫

レッスンを受けていただいている方は、バレエを初めてやっている方がほとんどです！年代も40代〜70代の女性と幅広いです！

毎週レッスンを行い、皆さん少しずつ体が引き締まり、動けるようになってきました。今日は初めてバレエをスタートする方でもステップアップできる、クラスの内容をまとめました。

 

１、無理の無い筋トレエクササイズで筋力アップ！

レッスンは50分間。そのうち前半はマットに寝転んで筋トレエクササイズを行っています。特にメインで行っているのは、お腹及び体幹の筋力アップです。

お腹を引き締めるために行うのはもちろんなのですが、バレエのバーレッスンを行うときにお腹の意識は欠かせません。お腹を常に引き上げ、意識することで、バーレッスンでの動きがスムーズにできるようになったり、お腹を引き締めやすくなったりと良いことづくしなのです！

大人の美容バレエはスタートして１ヶ月ほどですが、皆さん確実にお腹への意識が高まってきました。腹筋動作で起き上がったり、キープできるようになったりと目に見えて変化してきています。

 

２、バレエのバーレッスンで姿勢が綺麗に！

後半はバレエのバーレッスンを行います。先ほど使ったお腹を意識しながら、バーにつかまって動いていきます。

「バレエなんて難しい！」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、心配しないでください✨わかりやすい、簡単な動きから始め、「内もも・お尻・もも裏」をメインに引き締めていきます！

また、このバーレッスンの時、引きあがった姿勢を意識していただきます。この姿勢をキープすることでお腹及び体幹、背中、内もも・お尻・もも裏などトータルの筋力を使います。繰り返し行うことで自然と姿勢が綺麗に変化していきます。

前半はマットによる筋トレエクササイズ、後半はバレエのバーレッスン。姿勢を良くし、健康に動ける体を作る50分のクラスです！

「バレエを始めてみたい・・・」「敷居が高いから大変そう・・・」心配しないでください！一歩一歩ステップアップできる内容です。一緒に大人の美容バレエを楽しみませんか？✨

 

【大人の美容バレエ　ただいま、体験レッスン受付中しています！】

⭐申し込みは電話番号0422-56-8550　またはホームページからどうぞhttp://life-sta.jp/

　　　　　　　時間：毎週月曜日12:15〜から50分間

場所：武蔵境駅北口から徒歩0分の「ライフステーション」（クオラ）

住所：東京都武蔵野市境1-1-7　クオラ2階 （JR中央線・西武多摩川線　武蔵境駅北口直結徒歩0分）

⭐詳しいレッスンの内容はこちら→https://itomii.com/sys/?p=3630