股関節を滑らかに動かすために最初に鍛えるべき筋肉とは？（脚上げアラベスクロンドゥジャンプ）

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恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

足を上げる、素早く動かす、キープする・・・股関節をなめらかに動かすために最初に鍛えるべき筋肉とは？なぜその筋肉を鍛えるべきか？について話しています。バレエを踊るには色んな筋肉が連動していますが、特にメインとなって動いている筋肉です。足上げ、股関節の動きに悩んでいる方に向けての動画です。

＜動画の内容＞

・足を上げる、アラベスク、ロンドゥジャンプなど・・・股関節をなめらかに動かすために最初に鍛えるべき筋肉は「お尻」の筋肉です。バレエの動きは様々な関節や筋肉を連動させるので、たった１つの筋肉を限定することは完璧とか言えないのかもしれません。しかし、あえて、最初に鍛えたい部位、それはお尻なのです。

・それは股関節を動かす時に必ず使われる筋肉であり、使っている感覚がわかりやすいからです。足をなめらかに動かしたり、高い位置でキープしたり、素早く動かしたり、そんな時に必ず使われています。バレエのレッスンのなかでお尻が使われるのであえてトレーニングする必要はないのでは？と思うかもしれませんが、踊りの中にすぐに生かすにはレッスンとは別にトレーニングしておいて、思った位置にすぐ足を持っていけることが理想的です。

・トレーニング指導の中で足の上げる位置や角度を直すと、必ずと言っていいほど「こんなにお尻を使うんですね」という言葉が返ってきます。結論、もっともっとお尻の筋肉を使って良いのです！

お尻は使っている感覚がわかりやすく、踊りの中ですぐに生かすことができます。足を上げた時にキープできない、なめらかに動かせない、という悩みのある方はぜひお尻のトレーニングをやってみてください！

＊YouTubeにて動画配信中！チャンネル登録よろしくお願い致します！
https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7

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