
大人からバレエをするならベタッと開脚しないでください!股関節の柔軟性と筋力の話
こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
少々、極端なタイトルになってしまいましたが、大人からバレエをスタートした場合、怪我せず故障なくバレエが踊れるようにするためにはどんな体づくりが必要か?股関節の柔軟性と筋力に触れて、お話ししています。
<動画の内容>
・大人からバレエを始めた場合、バレエで定番のストレッチと言われる開脚や前屈などにトライすることをおすすめしません。なぜなら、これらのストレッチはハードなストレッチであり、準備運動のために行ったのに、結果、股関節や筋肉を痛め、怪我につながる恐れがあるからです。
・開脚などのストレッチは股関節の動きや可動域をよくするために行うものですが、バレエでは動きをよくした上で、足を上げたままキープできなければいけません。つまりは、体幹や筋力が必要です。ストレッチを最初に行って股関節が柔らかく開くようになったとしても、筋力が伴わなければ、踊りに生かすことができません。バレエのゴールは踊れるようになること、ですよね!
・大人からバレエを始めた場合、体幹トレーニングや筋トレを先に行い、姿勢を無理なくキープできるようになったり、足を自由に動かせる筋力をつけることを有線させ、それに伴ってストレッチをしていくことが、怪我なくバレエが踊れるようになるプロセスであると考えています。
バレエではついつい、柔軟体操、ストレッチをメインに行がち。でも、筋肉が緩めば全てが解決されるわけではありません。筋肉をストレッチしすぎた結果、筋肉自体を痛めたり、足を上げた状態でキープしたり、素早く動かすことが難しくなったりします。
開脚がベタッと開いたり、前屈がピタッとくっつくなど、ストレッチがしっかりできるとカッコよく、見栄えが良い感じがしますが、見た目に惑わされず、筋トレも同時進行で行うことが、バレエを20年以上続け、トレーニング指導していく中で大切だと感じています。
*YouTubeにて動画配信中!チャンネル登録よろしくお願い致します!
https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7
*初めての方へ
当サロンのパーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。
ご希望の方は、LINE@またはメール(フォームはこちら)にてお問い合わせください。
最近の投稿
-
2023年01月31日 オンラインレッスンのよくあるご質問
-
2023年01月28日 【1/28~4日間限定】月額オンラインレッスンメンバー募集開始しました。
-
2023年01月27日 【初めての方へ】オンラインレッスンに必要な物まとめ
-
2023年01月26日 月額制/伊藤みなみオンラインレッスン「お疲れボディの不調解消ととのえる」
-
2023年01月24日 【疲れ&だるさ解消】バキバキ背中をゆるめるストレッチ5選
-
2023年01月23日 毎年恒例、お正月太りは解消しましたか?仕切り直して意識を高く持つ!!
-
2023年01月19日 2023年もヨガジャーナルオンラインにお世話になっております!
-
2023年01月17日 中野サロン 2023年のトレーニングの目標「やっぱり筋力でしょ!!」
-
2023年01月05日 【年始のご挨拶】中野 トレーニング&ストレッチサロンitomii
-
2022年12月28日 【年末のご挨拶】2022年感謝の気持ちを込めて
アーカイブ
- 2023年1月 (9)
- 2022年12月 (2)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (3)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (3)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (2)
- 2022年2月 (5)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (2)
- 2021年11月 (2)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (3)
- 2021年8月 (5)
- 2021年7月 (4)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (4)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (9)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (15)
- 2020年11月 (15)
- 2020年10月 (15)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (11)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (11)
- 2020年1月 (11)
- 2019年12月 (26)
- 2019年11月 (5)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (12)
- 2019年6月 (11)
- 2019年5月 (18)
- 2019年4月 (19)
- 2019年3月 (19)
- 2019年2月 (20)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (23)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (22)
- 2018年4月 (20)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (19)
- 2017年6月 (20)
- 2017年5月 (11)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (11)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)