こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 

 

 

 

レッスン前に行いたい10分間の床ストレッチです。ストレッチすることで怪我を予防し、踊りやすい体への準備ができます。時間が無い中でも必ず準備運動をしてから踊りましょう！

 

・いつも同じ種類のストレッチになってしまう
・ストレッチをしても体が動きやすい状態になっていない
・どんなストレッチをすればいいのかわからない

 

こんな思い、していませんか？

 

バレエレッスンではストレッチは各自行うことが定番です。（ストレッチ付きクラスもありますが）そこで実際のレッスン前にどんなストレッチをすればいいかを動画にまとめました。

 

アイテムを使うことなく、床でできるものばかりです。ストレッチする部位の偏りがないように、満遍なく全身ストレッチしてレッスンに備えましょう！

 

 

＊踊るための体作りを行う”バレエの軸トレONLINE”

https://mosh.jp/minamiito/home

もっと踊れるようになりたい、苦手を克服したい、バレエのための筋トレやストレッチを習いたい、そんな方に向けたオンライングループレッスンです。Zoomを使って行います。詳しくは上記のサイトをご覧ください。

 

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＊YouTubeチャンネル【Over30しなやかボディトレ】
気がつけば、忙しくて自分の体に対して何もしてこなかった・・・。 体を引き締めたい、肩こりや腰痛を解消したい、自分の体を少しでもマシな状態にしたい。 そんな様々な体のお悩みを解決する動画を配信いたします。

＊YouTube「伊藤みなみ バレエトレーニングチャンネル」
いつまでもしなやかな動ける体でバレエを楽しく踊り続けたいそんな大人女性のバレエライフをサポートするためのチャンネルです。バレエ上達のためのトレーニングや体の動かし方、バーレッスン動画など配信中。