こんにちは！いつものお休みの過ごし方。バレエのレッスンを受けに行きました！
今回は改めて、床でのエクササイズで 出来ないことはバレエで立ってやろうとしても出来ない！ということを実感。 わかってはいたけど・・・やっぱりそうでした！
それはバーレッスンでのある場面。
このタンジュという足を一歩出す動きの時に、 よくバレエの先生に「内もも意識して！」と言われます。
内ももを意識する理由は、
・股関節を外旋するため
・最小限の力で足を出すため
・膝が無意識に曲がらないようにするため
など。タンジュ以外でも、バレエで足を動かすときは内ももの意識が常に必要です。 意識が無いと、つい太ももに力が入り、動きが制限されたり、違うものになります。
この内もも、立って意識する、動きながら意識するのは難しいです。 感覚に頼りすぎると、いつも一か八かで、出来る時と出来ない時が出てしまいます。
この内ももの意識をすぐにつかんで、常に行えるように、 こんなエクササイズを自主トレでやっていました。
１、仰向けに寝て、お腹の力を入れたまま、片足を前に４５度挙げる。 ２、その位置で股関節から外側に回し、内ももを意識し、足首の力を抜く。 ３、8~10回上げ下ろしを繰り返す。
床に寝て、内ももを意識しながら足をあげおろす、これだけです。 内ももの筋力がどれくらい力を発揮できるかわかります。
この時の内ももの使い方を習得したのち、タンジュという動きでも同じように内ももを意識。
すると、バーレッスンでも自然と内ももを使って動けるようになります！
やっぱり、立って動きながらどこかの体の部位を意識するのはムズカシイ！
パズルのように1つ１つエクササイズで意識を高めておくと、 バレエのレッスンにより集中できるなと改めて実感しました。
逆に、床のエクササイズで出来ないことは、 立って動きながらやろうとしても無理があると思いました。
実りあるレッスン。 脳も体も疲労しました💦
この日は友人とレッスンを受けた後、ランチして帰りました〜❗ サラダランチ＠表参道Zelkova❗
動いて、食べて、喋りまくって充実です☺
今日で2月が終わりますね。春の嵐の予感です❗
