∟バレエ 体の使い方
バレエ ルルベバランス ぶれずに止まれるようになる方法 -お腹・お尻・内ももを同時に使うエクササイズ- 体幹安定
こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
「ルルベのバランスで止まろうと思うとぐらぐらしてしまう、体がぶれてしまう・・・」
こんなお悩みにお答えした動画です。
足のポジションが一番や五番など変わったとしても、気をつけたいことはいつも同じです。
それは、「お腹・内もも・お尻」の3つの部位を同時に意識して使うこと、なんです。
”同時”がキーワードになります。
どこか一つや二つだけでは止まりません。3つ同時です。
3つを同時に気をつけることで、体幹部が揺れにくくなります。
動画の後半に、3つの筋肉を同時に使うためのエクササイズを載せています。
このエクササイズですぐに必要する3つの部位に力を入れられるように繰り返し練習することで、ルルベバランスにつなげることができます。
3つの筋肉の意識は、バレエを踊る上で基礎的な筋肉の使い方になります。
ぜひ、やってみてくださいね〜〜。
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https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7
*初めての方へ
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