「やる気が出ない」を前向きに変えるために運動をおすすめします！

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「やる気が出ない・・・」いつまでも晴れない天気、体をだるくする湿度、なんとなく漂う憂鬱感、圧迫感・・・そんな空気でやる気が出ないと感じていませんか？　これ、単に気持ちだけの問題ではないのです。これらの自分ではどうにもできない今の状況が体を疲れさせ、やる気が起きない状態につながっています。

やる気が出ない、そんな気持ちをどうこうしようと考えるのではなく、体を良い状態に持っていくことで、気持ちが前向きになります。今日は「やる気が出ない」と感じている方に、運動のススメ、３つお伝えします。

１、動かすことで凝り固まった体がほぐれる

最近の湿度が高く、雨ばかりの天気で体がだるく感じていませんか？そしてそのだるさを解消したくて横になってばかりいませんか？体は何もせずに横になっていると凝り固まってしまいます。そしてこれが肩こり、背中のこりなどの体の疲れをさらに引き起こします。

「寝る時間を増やしているのに体の疲れが取れない」「横になっているのにすっきりしない」そんな方は体を動かしてみてください。ほんの5分でも10分でも構いません。体を動かすことで関節が動き、筋肉に刺激が入り、凝り固まった体がほぐれます。

２、ライフスタイルのリズムができる

やる気が出ない、そんな時はライフスタイルのリズムを見直してみましょう。イレギュラーな出来事や新しいスケジュールはなかなか体がついていきません。それがやる気が起きない、だるさにつながっています。今のこのコロナの状況で今までのライフスタイルのリズムが崩れている人がほとんどだと思います。

そんな時こそ、週に一度の運動がおすすめです。運動をすることで体が整い、疲れが取れ、気持ちに余裕が生まれます。スケジュールをやりくりしよう！と思うと、つい詰め込みすぎたり、予定通りに行かないとイライラしたりしますが、体を動かす時間は日々のスケジュールからいったん離れ、体に向き合うことで気持ちを落ち着かせる時間だったりもします。そうすることで自然とやる気が出ない状態からいつの間にか脱しているのです。

３、やる気が出ない、面倒な気持ちを感じない時間を作る

やる気が出ない時は、全てに対して「面倒だな」とか「無駄だな」というような投げやりで落ちた気持ちになっていると思います。そんな時にいくらやる気を出そうと思っていても、なかなか気持ちはついて行きません。無理やり前向きにするなんて良くありません。

そんな時は、何も考えずに体を動かすことに没頭する。（この考えは体育会系入ってますね）運動をしているときは、自分の体に集中するので、余計なことも考えなくてすみます。運動が好きな人の中には運動すること自体が好きなのではなく、何も考えずに頭を空っぽにできることが良くて、運動が続いているという方がいらっしゃいます。運動することで頭も体もリセットしてるんですね。

やる気が出ない・・・・そんな気持ちを悶々と持ち続けたまま過ごすのも一つの時間です。ただ、ずっとはつらいです。そんな時は体を動かし、気持ちの良い状態になり、いつの間にか自然と心の余裕が生まれますよ。

＊初めての方へ

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