間食のしすぎ？体重が戻らない？体重が増えた時は食事を見直そう！

こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「体重が増えたまま元に戻らない。間食のしすぎ？食べ過ぎ？なんで戻らないの？💦」

そんなお悩み、たびたびいただきます。

体重が増えた時は、体重が増えた原因を考え、それを取り除くことが大重要です！　質の良い食事を心がけても、体重が増えた原因を解決しないことには体重は減りません。

１、まずはここから！体重が増えた原因を考えよう！

まず、体重が増えた原因を考えてみてください。何も食べていないのに増えることはありません！原因がわかれば、それに対処するだけ、です！

ちなみに、間食が多い場合は、「脳で食べていないか？」心に聞いてみてください。お腹が空いていないのに食べる、とりあえず食べる、もったいないから、好きだから、、、理由はたくさんあります。私はこれをしないようにしています。間食したい時は時間を決めて楽しく食べる！「なんとなくながら食べ」は要注意です。

https://itomii.com/sys/?p=2488

２、今の食事を見直そう！ダイエットの３つの大前提を確認！

間食が最大の太る原因だった場合、間食を止めれば良いのですが、原因が食生活にある場合は「ダイエットの大前提」を確認してください！

＜ダイエットの３つの大前提！＞ ①甘いもの・揚げ物高カロリーをストップ！ ②寝る2〜３時間前に食べない！ ③食べる量は腹八分！

この３つです。詳しくはこちらのブログにまとめています。

https://itomii.com/sys/?p=2285

痩せたいなと思い、質の良い食事を心がけても、体重が増えた原因を解決しないことには体重は減りません。

原因がわからないまま、「糖質を多少やめたほうがいいらしい」「たんぱく質多め」など食事の質を良くしても効果を感じられず、迷ってしまいます。

私自身、体重が増えたなと思った時は、「外食が続いた」「好きなものをお腹いっぱい食べた」などだいたい原因がわかっています。わかっているから不安になることはありません。^_^

体重が戻らない！とお悩みの方は今日のブログを参考にしてみてくださいね！

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