2018年最後の出張グループトレーニングに行ってきました。

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恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

2018年内最後の出張グループトレーニングに行ってきました❗️🌊

12月のグループトレーニングはウォームアップを入念に。

まずはピラティスの呼吸から始まり、下半身強化。スクワットなどのベーシックな筋トレをメインに、片足立ちバランスや体幹トレーニングも行いました。

冬になるとどうしても体がこわばりがち。筋トレの間に、セルフストレッチも入れることで、血流が良くなり、汗をかきやすくなります。

この日は天気に恵まれ、暖かかったこともあり、12月とは思えないほど汗をかきました✨

グループトレーニング後のパートナーストレッチはそれぞれ気になるところを中心に。

定期的なトレーニングを行うことで、体を良い状態に保つことができます。

しかし、何かがきっかけで、生活に支障のあるレベルの体の痛みが出てしまった場合は、頻繁かつ集中的に体のケアを行うことをおすすめします。放っておいてなおる！はありませんからね。