脚のむくみすっきりストレッチ #3 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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∟脚

脚のむくみすっきりストレッチ #3

こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

 

今日の動画は、足のむくみすっきりストレッチです。股関節をしっかりと動かしてストレッチすることで、足の浮腫が解消されます。是非一緒にやってみましょう!

 

1、どのような効果があるのか?
今回の動画は脚のむくみやだるさの解消に効果が期待できます。脚のむくみの解消には何より血流を良くしていくこと。そのために、ストレッチを行います。動画では脚をあらゆる角度からストレッチしていきます。脚自体も大切ですが、股関節・付け根を動かしていくことで滞りが無くなります。

 

2、行う際、意識すべきポイントは?
ストレッチは痛気持ち良さを目安に行うと良いですが、最初のうちは脚のストレッチ自体が痛いと感じる方も多いと思います。そんな時は、お風呂上がりに行うのがポイントです。筋肉が温まり、筋肉が伸ばしやすくなります。

 

3、行う頻度は?
脚のむくみやだるさを通り越して、「痛い」と感じる、ボディメイクとしてすっきりした脚を目指したい方は毎日行いましょう。1週間続けることで、初日とは違う足首の細さや脚の感覚も見た目もすっきりしますよ。私は脚がむくみやすい方なので、毎日行っています。^_^

 

*初めての方へ

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