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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

上手い人ほど、上半身の動きが柔らかくなめらかで表情豊かです。この動画では上半身を柔らかく動かすコツをお話ししています。ポイントは胸椎。息を吸ったり吐いたりしている胸椎の動きをイメージして行います。バーレッスンの「ロンドゥジャンプ」「フォンデュ」「アダジオ」など腕の動きが大きいものから取り入れていくのがオススメです！

＜動画の内容＞

下半身の安定感や、腕のポジションに慣れてきたら、上半身を表現豊かに、表情豊かに柔らかく動かすことを始めてみましょう！バレエが上手な人ほど、下半身が安定し、上半身はなめらかに動いています。

この上半身の柔らかく、なめらかな動き、本当に力を抜いて脱力しているわけではありません。体幹部分（首から下、股関節から上の部分）は安定した状態で、体幹を中心に前後左右に動かしています。

左右は体側を伸ばすことで意識できますが、より前後の動きが難しいと思います。上半身の前後の動きが固まってしまうと、腕だけ動かすことになるのでとても踊りの雰囲気が固まってしまいます。

前後の動きを出すために、最も重要なのは胸椎の動きです。胸椎は吸ったり吐いたり深呼吸をする時の胸の状態をイメージしてみてください。息を吸うと胸は上がり、息を吐くと胸は下がります。この動きが上半身をなめらかに動かすのに重要です。

肩を下げた状態で、腕を開き伸ばすときは胸は伸展させ、腕を体の前へ内側に入れるときは胸椎はやや中に入る、そんなイメージです。（動画を参考にしてください）

最初は、バーレッスンの「ロンドゥジャンプ」「フォンデュ」「アダジオ」などのゆっくりとした動きの時に、腕の動きをつける時、丁寧に取り組んでみてください。

腕の動きや、上半身の表現をもっと付けたい方、ぜひ取り入れみてください！

＊YouTubeにて動画配信中！チャンネル登録よろしくお願い致します！
https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7

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